Peut-être que prendre soin de votre santé mentale figurait sur votre liste de résolutions. Quels sont les meilleurs moyens d’atteindre une meilleure santé mentale en 2025 ? L’Association canadienne pour la santé mentale partage des conseils.
Chaque année, un Canadien sur cinq connaîtra des problèmes ou une maladie liés à la santé mentale, selon l’Association canadienne pour la santé mentale.
En atteignant l’âge de 40 ans, l’organisme estime que près de 50 % des Canadiens ont vécu une maladie mentale à un moment ou à un autre de leur vie.
Et, ironiquement, les résolutions du Nouvel An peuvent être un facteur négatif pour la santé mentale, surtout lorsqu’elles échouent.
Rebecca Rackow, de l’Association canadienne pour la santé mentale, affirme qu’il existe de nombreux petits moyens d’atteindre une meilleure santé mentale.
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C’est pourquoi il est important de prendre de petites résolutions, selon Rebecca Rakow, qui travaille à la division Saskatchewan de l’Association canadienne pour la santé mentale.
Les gens se sentiront mal dans leur peau en cas d’échec, ce qui est très décevant.
pense-t-elle.
Identifiez le problème
Se renseigner sur la maladie mentale dont vous souffrez est la première étape pour aller mieux selon le spécialiste, à condition que cela provienne de sources fiables.
Docteur Google n’est pas ma source préférée, mais si vous consultez de bonnes sources, identifier ce que vous possédez peut être réconfortant.
Si vous souffrez d’une maladie qui peut être gérée avec l’avis d’un médecin ou avec des médicaments comme l’anxiété, la dépression ou la schizophrénie, il est essentiel de vous assurer de faire tout ce qui est nécessaire dans le cadre du plan. médical.
Libérez-vous des pensées négatives
La prochaine étape consiste à vous libérer des pensées négatives, explique Rebecca Rakow.
Écrire dans un journal peut être un bon moyen d’expulser ces pensées, en particulier pour les personnes qui ressentent de la colère ou de l’anxiété. Les exercices de respiration et la méditation peuvent également être utiles, pour tout le monde.
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Écrire ses pensées dans un journal est l’un des conseils simples et accessibles qui pourraient améliorer votre santé mentale selon l’Association canadienne pour la santé mentale.
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Pensez à cinq choses que vous pouvez entendre, quatre choses que vous pouvez voir, trois choses que vous pouvez sentir et deux choses que vous pouvez goûter. Sentez ensuite votre respiration entrer et sortir. Cela peut rendre vos pensées plus organisées
suggère l’expert.
Avec des pensées plus libres, cuisiner, bricoler et même travailler deviendront plus agréables.
Les séries d’étirements peuvent également avoir le même effet sur le corps pour aider à relâcher les tensions.
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La santé mentale passe aussi par le bien-être physique et les séries d’étirements peuvent grandement l’améliorer, selon Rebecca Rakow de l’Association canadienne pour la santé mentale.
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Sortir de l’isolement
La connexion humaine peut vraiment vous emmener vers un meilleur espace
ajoute Rebecca Rakow de l’Association canadienne pour la santé mentale.
L’isolement peut être l’une des principales causes d’une crise de santé mentale. Même sortir seul peut vous aider à ne pas être complètement isolé, comme se promener dans un centre commercial par exemple ou aller prendre un café avec un ami.
Vos amis verront souvent si vous tombez dans une spirale négative et pourront vous aider à en sortir.
Avec les informations de Laura Sciarpelletti
