Même si l’espérance de vie a considérablement augmenté ces dernières décennies, adopter de bonnes habitudes de vie reste essentiel pour vivre le plus longtemps possible. En bonne santé, c’est évidemment bien mieux. Le Dr Jimmy Mohamed, star des réseaux sociaux, a donné quelques conseils sur RTL pour y parvenir.
Trois conseils pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps
Le Dr Jimmy Mohamed vient de sortir son livre « Zéro contraintes pour rester jeune ». A cette occasion, il a donné ses meilleurs conseils pour rester en bonne santé au micro de RTL.
La première chose à faire est d’éliminer le stress. C’est en effet très mauvais pour la santé. « Le manque de sommeil est stressant pour le corps. A l’inverse, lorsque vous dormez, vous avez ce qu’on appelle des télomérases qui sont des sortes de petites couturières qui vont venir réparer vos cellules. Alors bien vieillir, ça commence tout simplement par bien dormir ! », explique l’expert.
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En plus de bien dormir, vous pouvez également évacuer le stress en faisant du sport ou en méditant, par exemple.
Le deuxième conseil du médecin est d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Jimmy Mohamed explique qu’il est toujours temps de s’y mettre : « Une étude montre que si à 60 ans, on remplace les produits ultra-transformés, les sodas sucrés ou la malbouffe par des fruits et légumes, des noix, des bonnes huiles, des lentilles, du poisson blanc… quoi que nous appelons le régime méditerranéen, vous pouvez gagner jusqu’à 9 ans d’espérance de vie en plus.
Enfin, maintenir une vie sociale est le dernier conseil du spécialiste pour vivre plus longtemps. Avoir des amis et de la famille contribue grandement au bonheur et au bien-être général. Avoir des interactions sociales réduit même le risque de développer des maladies dégénératives.
