Malgré tous vos efforts, l’aiguille de la balance ne bouge pas d’un poil ? Votre métabolisme ralentit probablement un peu. Pour booster tout ça et perdre du poids, voici l’astuce simple à mettre en place dès aujourd’hui.
Si malgré vos efforts pour perdre les derniers kilos qui vous gênent, votre poids est resté stable pendant un certain temps, cela pourrait être dû à un métabolisme lent. Cela limite la capacité de votre corps à brûler efficacement des calories. Heureusement, il est possible de relancer un métabolisme lent avec quelques conseils simples, dont un qui peut être facilement intégré à votre routine quotidienne.
Comme l’explique le Dr Jimmy Mohamed, pour perdre du poids, il faut augmenter sa dépense énergétique et réduire un peu son apport calorique. Mais parfois, cela ne suffit pas. Il arrive que certaines personnes suivent à la lettre leur programme de rééquilibrage alimentaire, sans parvenir à perdre du poids. De qui est-ce la faute ? À votre métabolisme lent ! Cela peut s’expliquer par un déséquilibre hormonal, certaines maladies, un sommeil de mauvaise qualité, etc. Le corps inactif stocke plus de calories qu’il n’en brûle et produit moins d’énergie. L’objectif est donc de relancer la machine pour avoir un métabolisme plus rapide, et ainsi finir par se débarrasser de ses kilos superflus. Pour y parvenir, rien de plus simple grâce à cette astuce que chacun peut suivre au quotidien. Il s’agit simplement de boire de l’eau. Plusieurs études ont en effet démontré que boire 500 ml d’eau augmente le taux métabolique de 30 %. Le Dr Jimmy Mohamed précise que consommer 1 litre d’eau par jour correspond à 100 calories supplémentaires brûlées par jour. Intéressant, non ? Il a été prouvé que la déshydratation ralentit considérablement le métabolisme. Il est donc indispensable de respecter la recommandation journalière qui est de 1,5 litre à 2 litres par jour, soit environ 8 grands verres d’eau, à consommer tout au long de la journée.
Mais comment y penser et atteindre cet objectif ? Commencez par remplacer toutes les boissons sucrées que vous consommez par de l’eau. Le matin, emportez une bouteille ou une gourde qui vous suivra partout. Choisissez un modèle que vous aimez et que vous souhaitez utiliser. Par exemple, certaines bouteilles d’eau vous permettront de mesurer votre consommation d’eau quotidienne grâce à des marqueurs temporels. Pour augmenter votre consommation d’eau, optez également pour une paille plutôt que de boire directement au verre ou au goulot, ce qui vous permettra d’ingérer une plus grande quantité en moins de temps.
