Même s’ils n’ont pas encore percé le secret de la jeunesse éternelle, les scientifiques s’intéressent de plus en plus à l’impact du mode de vie sur la longévité. De nombreuses études ont récemment établi un lien entre habitudes saines et espérance de vie, mais une équipe de chercheurs chinois et écossais révèle aujourd’hui qu’un mode de vie sain pourrait même compenser de mauvaises prédispositions génétiques.
Sommes-nous vraiment maîtres de notre destin ? C’est ce qu’on croit si l’on s’appuie sur une étude récente menée par des chercheurs de la Faculté de médecine de l’Université du Zhejiang, en Chine, et de l’Université d’Edimbourg, en Écosse et publiée dans la revue Médecine factuelle du BMJ. Réalisés auprès de plus de 350 000 adultes, ces travaux suggèrent qu’un mode de vie sain, basé notamment sur une alimentation équilibrée, active physiquephysique la consommation régulière, voire l’absence de tabac, peut contrebalancer les effets des gènes qui raccourcissent la durée du tabagisme. duréedurée de la vie, à hauteur de plus de 60 %. Des conclusions qui démontrent l’importance de faire les bons choix au quotidien pour rester plus longtemps en bonne santé, et gagner quelques années de vie supplémentaires.
La combinaison optimale pour un mode de vie sain
Pour les besoins de leurs recherches, les scientifiques se sont basés sur les données de 353 742 adultes, recrutés via là Biobanque britannique entre 2006 et 2010, et dont l’état de santé a été suivi jusqu’en 2021, ainsi que sur plusieurs études associées. Des scores de risque polygénique, qui permettent de déterminer la prédisposition génétique à vivre plus longtemps ou non, ont été calculés, ainsi qu’un score associé à un mode de vie sain. Cela comprenait notamment l’absence de tabagisme, une consommation modérée dealcoolalcool, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité. A noter que plus de 24 000 participants sont morts lors de ces travaux.
L’étude suggère initialement que les participants génétiquement prédisposés à une espérance de vie plus courte étaient 21 % plus susceptibles de mourir prématurément que ceux génétiquement prédisposés à une espérance de vie plus longue, quel que soit le mode de vie adopté au cours de leur vie. existence. Malgré certaines limites, comme le fait de n’avoir évalué qu’une seule fois le mode de vie au cours de l’étude ou le manque de diversité des participants, ces travaux montrent qu’un mode de vie sain peut contrebalancer le risque génétique. espérance de vie plus courte ou décès prématurés, dans une proportion de plus de 60 %.
Un mode de vie sain pourrait réduire de 60 % les effets des gènes qui raccourcissent la vie
Les chercheurs vont encore plus loin puisqu’ils estiment que les participants présentant un risque génétique élevé associé à une durée de vie plus courte pourraient voir celle-ci s’allonger d’environ 5,5 ans à 40 ans grâce à un mode de vie sain. Un constat qui suggère cependant que l’adoption d’habitudes saines doit être prise le plus tôt possible pour voir son espérance de vie augmenter de manière aussi significative. Notons également que certaines habitudes de vie étaient particulièrement importantes, comme ne pas fumer, faire du sport, dormir suffisamment et avoir une alimentation saine.
” Cette étude élucide le rôle essentiel d’un mode de vie sain dans l’atténuation de l’impact des facteurs génétiques sur le raccourcissement de la durée de vie. Les politiques de santé publique visant à améliorer les modes de vie sains compléteraient efficacement les soins de santé conventionnels et atténueraient l’influence des facteurs génétiques sur la durée de vie humaine. », estiment les auteurs de cet ouvrage, dans un communiqué.
Mauvaises habitudes VS bonnes habitudes
Entre autres enseignements, notons que les participants dont le mode de vie n’était pas considéré comme sain avaient 78 % plus de risques de mourir prématurément que ceux qui avaient adopté de bonnes habitudes, quelles que soient leurs prédispositions génétiques.
En août dernier, une étude similaire, menée auprès de plus de 700 000 personnes âgées de 40 à 99 ans, suggérait qu’intégrer huit habitudes saines dans son quotidien, au plus tard à 40 ans, permettait de vivre en moyenne 24 ans de plus pour les hommes, et 21 ans pour les femmes, par rapport à celles qui n’en avaient adopté aucune. Là encore, il s’agissait d’être actif physiquement, de ne pas fumer, d’apprendre à gérer son stress, d’avoir une alimentation équilibrée, ainsi qu’une bonne hygiène personnelle. dormirdormiravoir une consommation modérée d’alcool, ne pas en devenir dépendant opioïdesopioïdeset entretenir des relations sociales positives.
