Une tragédie d’une rare violence. Mardi 21 mai, un vol reliant Londres à Singapour a fait un mort et une trentaine de blessés. L’avion, un Boeing 777-300ER de Singapore Airlines, a rencontré des turbulences extrêmes. L’avion a dû être dérouté vers l’aéroport Suvarnabhumi de Bangkok. D’après les témoignages de passagers recueillis par BFMTVplusieurs personnes étaient projeté vers le plafond en raison de fortes secousses. Un cauchemar qui pourrait raviver, voire créer, une forte anxiété chez certaines personnes. Mais comment remonter dans un avion après un tel traumatisme ? Le Dr Mark Rackley a partagé ses précieux conseils dans les colonnes de Daily Mirror.
Le praticien a d’abord expliqué que la peur de voler, également appelée aviophobie ou aérophobie, fonctionne de manière cyclique. Autrement dit, le cerveau enregistre les angoisses liés au vol et s’en souvient avant chaque voyage. « Nos sentiments sont influencés par notre façon de penser. Les personnes qui ont peur de voler éprouvent donc des pensées négatives et craintives à l’égard du vol. Ils le considèrent comme dangereux et potentiellement mortel. Il faut alors essayer de changer les pensées qui génèrent ces peurs et les remplacer par des pensées plus rationnelles », il assure. Avant d’ajouter : « Se renseigner sur le vol, la sécurité ou la météo peut aider à combattre ces pensées anxieuses. »
Se détendre, la clé pour vaincre sa peur de l’avion
Selon plusieurs experts, identifier les symptômes de l’anxiété est la première étape dans la gestion de la crise. Ces derniers invitent les anxieux à établir « un plan de détente ». Comment ? En pratiquant la méditation de pleine conscience, connue pour réduire le stress. “C’est un excellent moyen de se recentrer lorsque les choses deviennent chaotiques.” La visualisation peut être utilisée dans les jours précédant le vol. Passer du temps imaginez une expérience de voyage positive. Imaginez-vous profiter de votre temps dans les airs et atterrir en toute sécurité. C’est comme une répétition mentale.ils se confient.
La méditation guidée est également une option. « Écoutez un enregistrement d’une méditation guidée conçue pour la relaxation ou le soulagement de l’anxiété. Cette méthode fournit une manière structurée d’entrer dans un état de relaxation profonde et de concentration. Cela permettra de distraire plus facilement votre esprit des pensées anxieuses.concluent-ils.
