On a tous envie de commencer l’année en prenant souvent trop de bonnes résolutions pleines d’injonctions et impossibles à tenir. On voit que début janvier tout le monde s’inscrit à la salle de sport. Ils seront protégés pendant les premières semaines, puis en février, il ne restera plus personne. Or, il suffit de 150 minutes d’activité physique par semaine pour prévenir 19 maladies chroniques, soit un peu moins de trois heures d’activité physique par semaine.
Des chercheurs de l’Université de l’Iowa aux États-Unis ont examiné les réponses aux questionnaires de près de 7 000 patients. Selon l’étude, les personnes qui pratiquent 150 minutes d’activité physique modérée à intense, par rapport à celles qui sont plus sédentaires, ont un risque plus faible d’hypertension artérielle, de diabète de type 2, de cholestérol et d’autres maladies. respiratoires et même certains cancers.
Il suffirait de s’adonner à 10 minutes de marche rapide matin et soir pour obtenir les bienfaits décrits dans l’étude. On parle ici d’activité physique modérée à intense. Une activité modérée est celle où vous pouvez éventuellement parler, mais pas chanter. Une activité physique intense, c’est quand on ne peut pas parler parce que l’effort est trop grand.
Pour ceux qui trouvent qu’une activité modérée est trop difficile à adopter, rappelons que la marche classique est aussi une alliée en faveur de votre bonne santé.
En résumé, la meilleure résolution que l’on puisse prendre pour 2025 et toutes les années à venir à la fois pour prendre moins de médicaments, mais aussi pour vivre mieux et plus longtemps, c’est tout simplement bouger plus !
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