Une alimentation peu variée et riche en aliments ultra-transformés peut avoir un impact négatif sur la santé de nos cheveux. Découvrez, avec notre diététicienne Magalie Tatessian, les nutriments essentiels pour avoir des cheveux forts et brillants.
Nutriments essentiels pour des cheveux sains
Le fer hémique, présent dans les viandes rouges et le poisson, stimule la production de globules rouges favorisant ainsi l’oxygénation des follicules pileux.
Le silicium, présent dans les céréales complètes et les légumes verts, contribue à la force et à l’élasticité des cheveux.
Les vitamines A, B et C, présentes dans une grande variété de fruits et légumes, sont essentielles à la production de kératine, principale protéine des cheveux.
Le zinc, présent dans les fruits de mer et les noix, aide à la réparation des tissus capillaires et à la croissance des cheveux. Une bonne hydratation est également essentielle pour prévenir le dessèchement et la casse des cheveux.
Enfin, les oméga-3, présents dans les poissons gras et les graines de lin, nourrissent le cuir chevelu et favorisent une croissance saine des cheveux.
En intégrant ces nutriments à votre alimentation, vous donnez à vos cheveux tous les éléments dont ils ont besoin pour être en bonne santé.
Magalie vous explique chaque lundi comment faire du bien à notre corps à travers des gestes simples.
Découvrez la « diététique décomplexée », une nouvelle façon de manger tout en conservant les plaisirs du quotidien.
Elle vous accompagne dans votre démarche bien-être à Aix-La Duranne et en visioconférence dans toute la France.
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