11 anti-stress naturels pour retrouver calme et sérénité

1. L’huile de CBD

Possédant de nombreux bienfaits pour la relaxation et le bien-être, l’huile de CBD est aujourd’hui considérée comme un anti-stress naturel de premier choix. En agissant directement sur la régulation de l’humeur, la qualité du sommeil, ou encore la réduction de l’anxiété, les propriétés anxiolytiques de l’huile de CBD contribuent à apaiser les états de stress et d’agitation. De plus, ce produit bienfaisant et 100% naturel possède également des vertus pour équilibrer l’humeur et combattre les périodes de dépression légère à modérée, comme le trouble affectif saisonnier (TAS), qui apparaît au moment de l’hiver.

2. Ashwagandha

Connu sous le nom de « ginseng indien », l’ashwagandha est une plante qui est le plus souvent consommée sous forme de poudre ou de gélules, comme complément alimentaire. Pratique à ajouter dans vos plats, desserts ou boissons, l’ashwagandha aide à maintenir une bonne santé et agit directement sur le stress et l’insomnie lorsqu’elle est consommée régulièrement. Ainsi, il est recommandé aux personnes souffrant d’un sommeil de mauvaise qualité, ou de symptômes divers liés au stress et à l’anxiété, de prendre une gélule d’ashwagandha chaque soir au coucher afin de passer des nuits plus paisibles, tout en ressentant une paix corporelle et mentale. Grâce à cet anti-stress naturel, vous pourrez enfin dire adieu à la fatigue mentale et aux angoisses quotidiennes qui impactent parfois considérablement notre bien-être.

3. Huile essentielle de lavande

Notamment grâce à ses propriétés anxiolytiques et relaxantes, l’huile essentielle de lavande vraie se révèle être un excellent anti-stress naturel à utiliser au quotidien. Pour profiter au maximum de ses propriétés apaisantes, nous vous conseillons de le diffuser le soir dans votre chambre, ou d’opter pour une inhalation avant de vous coucher. Ainsi, les bienfaits de l’huile essentielle de lavande devraient vous procurer une nuit calme et réparatrice, et favoriser une sensation de bien-être et de détente totale après une longue journée. Enfin, si vous souhaitez augmenter encore certains effets, vous pouvez également vous faire couler un bain dans lequel vous verserez une dizaine de gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. Résultats et bien-être garantis.

4. Camomille

À utiliser sous forme d’huile essentielle sur la peau, ou à prendre par voie orale en infusion, la camomille est une plante qui présente de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Particulièrement efficace pour lutter contre le stress et l’insomnie, il est recommandé de l’utiliser avec une huile végétale de votre choix, aux vertus similaires ou complémentaires, et de masser délicatement le long du corps au moment du coucher. Ce rituel bien-être doit alors permettre de libérer les tensions accumulées tout au long de la journée et favoriser la relaxation ainsi que l’endormissement. Enfin, la tisane de camomille à la fin de chaque repas est aussi un bon anti-stress naturel à consommer sans modération !

5. Valériane

Les propriétés calmantes et légèrement sédatives de la valériane contribuent à apaiser la nervosité accumulée tout au long de la journée, ainsi qu’à faciliter l’endormissement. Grâce à son action régulatrice sur le cycle du sommeil et ses propriétés anti-stress naturelles, la valériane est avant tout connue pour ses bienfaits apaisants sur le système nerveux en général. A prendre sous forme de compléments alimentaires ou en tisane, la valériane possède des propriétés similaires à d’autres plantes comme la passiflore, la mélisse, la lavande ou la camomille, avec lesquelles elle peut être mélangée pour optimiser ses effets relaxants.

6. Thé vert

De par sa bonne teneur en acides aminés, et plus particulièrement en L-théanine, le thé vert consommé quotidiennement peut avoir une influence directe sur le moral et les émotions, notamment en équilibrant l’humeur et en favorisant la relaxation. De plus, la théine contenue dans le thé vert possède également des propriétés anti-stress naturelles dont les résultats se font sentir au bout de quelques semaines seulement. Associé à la caféine, il permet également une meilleure capacité de concentration et d’attention tout au long de la journée. En stabilisant l’humeur et en améliorant les performances cognitives en général, la consommation de thé vert pour réduire l’anxiété et favoriser le bien-être est donc largement recommandée.

7. Rhodiole

La Rhodiola est une plante adaptogène qui aide l’organisme à résister aux tensions et aux angoisses du quotidien. En contribuant à réduire les effets du stress et de l’anxiété, à améliorer l’humeur et à lutter contre la baisse de moral et d’énergie, la rhodiola se révèle être un remède naturel efficace pour prendre soin de votre bien-être. être mental et physique. À consommer régulièrement, sous forme de compléments alimentaires, la rhodiola contribue à stimuler la production de sérotonine dans l’organisme, également appelée hormone du bonheur.

8. Gelée royale

Outre son pouvoir anti-stress naturel, la gelée royale est également connue pour son action anti-âge particulièrement efficace. Sa teneur en acides aminés, notamment en tryptophane, aide à lutter contre l’anxiété et le stress quotidien en contribuant à la régulation de l’humeur. Véritable antidépresseur naturel, la gelée royale est le plus souvent consommée sous forme d’ampoule. Chaque matin, vous pouvez par exemple prendre l’équivalent de 0,5 gramme de gelée royale pour combattre efficacement les tensions et retrouver votre calme intérieur. Lors d’une cure, les propriétés du fameux nectar vous permettront également d’être plus résistant aux agressions extérieures en renforçant vos défenses immunitaires.

9. Magnésium

Les aliments riches en magnésium comme le chocolat noir, les noix (surtout les noix de cajou), les bananes, les graines de chia, les pois chiches et même les épinards, produisent des effets bénéfiques, tant sur notre santé physique que mentale. Ainsi, pour vous aider à réduire la fatigue et bénéficier des effets d’un véritable anti-stress naturel, les compléments alimentaires à base de magnésium, ou les aliments en contenant en bonne quantité, peuvent être très intéressants pour participer à la régulation de l’humeur et favoriser un état général. de détente. Par ailleurs, le stress peut également être un des facteurs responsables de l’apparition d’une carence en magnésium, d’où l’importance de surveiller sa consommation et ses besoins.

10. Techniques de relaxation

Simples à mettre en pratique à la maison, de nombreuses techniques de relaxation peuvent vous aider à mieux gérer les angoisses du quotidien et se révèlent être de très bons anti-stress naturels et totalement gratuits. En fonction de vos besoins et préférences, vous pouvez opter pour des exercices de respiration profonde, à réaliser tous les soirs avant le coucher dans une pièce calme et isolée. Ou essayez des séances de méditation et de yoga, à la maison ou en cours collectifs. Enfin, n’hésitez pas à prendre le temps de sortir vous promener dans la nature, ou simplement d’écouter des sons et de la musique relaxants. Les possibilités sont nombreuses et il est essentiel de choisir une activité qui vous plaît pour profiter au maximum de tous ses effets positifs.

11. Activité physique

Si vous avez l’habitude de pratiquer un sport particulier, ou une activité physique de temps en temps, sachez que ces moments permettent à votre corps de libérer des endorphines en grande quantité. Ces dernières sont des hormones aux propriétés anxiolytiques et apaisantes qui font de la pratique sportive un excellent anti-stress naturel tout en aidant à maintenir une bonne forme physique et mentale. Si vous souffrez d’anxiété, il est toutefois conseillé de pratiquer du sport régulièrement pendant au moins 10 semaines avant de constater réellement un changement positif. Aussi, il est essentiel de choisir un sport dans lequel on s’épanouit vraiment afin de privilégier avant tout le plaisir et le bien-être.

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