Se trouvant souvent incapables de dormir suffisamment pendant la semaine, certaines personnes choisissent de récupérer leur « dette » de sommeil pendant le week-end. Cependant, cette pratique est-elle aussi bénéfique qu’il y paraît ? Pas forcément, selon une analyse du Parisien.
Actuellement, de plus en plus de personnes, y compris des personnalités publiques comme Gabriel Attal, Premier ministre français, connaîtraient des nuits courtes. Le plus jeune candidat nommé à ce poste a déclaré au Parisienle 14 janvier 2024, que depuis sa nomination, il ne dormait que 4 heures par nuit, et qu’il serait même capable de passer plusieurs nuits sans dormir. Pourtant, les répercussions du manque de sommeil sont évidentes et parfois désastreuses.
L’importance des recommandations médicales
Un rapport de Parisien, daté du 20 janvier 2024, met en avant les impacts du manque de sommeil sur la santé. Il met en avant les recommandations de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) qui recommande aux adultes de dormir 7 à 8 heures par nuit. Pourtant, une étude de Santé Publique France, publiée en 2017, révélait que plus d’un tiers des adultes français dormaient moins de 6 heures par jour.
LE manque de sommeil entraînerait cependant diverses affections telles qu’une altération des fonctions corporelles et cérébrales, une diminution de l’immunité, des troubles métaboliques et même des problèmes cardiovasculaires.
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Récupérer les heures de sommeil manquantes le week-end : un mirage selon les experts
Compenser manque de sommeil la semaine en faisant la grasse matinée le week-end semble être une solution tentante. Toutefois, les spécialistes alertent sur les impacts négatifs de cette pratique sur le rythme biologique. Selon Virginie Sterpenich, chercheuse en neurosciences à l’Université de Genève, il faut éviter de dormir plus d’1h30 ou 2h de sommeil supplémentaire le week-end.
Le Dr Alex Dimitriu, psychiatre et expert en médecine du sommeil, recommande plutôt de compenser heures de sommeil avec de courtes siestes de 20 à 30 minutes pendant la semaine, plutôt que de faire des grasses matinées excessives. Il souligne également que la clé serait la régularité pour maintenir une horloge interne saine.
Même si rattraper son sommeil le week-end semble intéressant, il faut rappeler que la régularité reste la solution pour préserver sa santé physique et mentale. De courtes siestes en semaine seraient donc une meilleure alternative pour maintenir un équilibre de sommeil.
Source : Aufeminin.com
