La confiance en soi doit être travaillée tout au long de sa vie. Sur Instagram, la neuroscientifique américaine Nawal Mustafa partage quelques clés pour la renforcer.
Un échec, une critique, une rupture… et notre confiance en nous s’effondre. Pour le rendre plus résistant aux aléas de la vie, il est donc indispensable de le renforcer. C’est ce qu’explique Nawal Mustafa, une neuropsychologue surnommée « thebraincoach » sur Instagram. Avoir confiance en soi nous permet de « croire en notre capacité à faire des choses difficiles et à relever des défis » et « sans être paralysé par le doute », écrit-elle dans une publication du 12 mars. « La confiance en soi nous permet aussi de développer une relation plus saine avec nous-mêmes et de comprendre que notre valeur n’est pas déterminée par l’opinion des autres. »
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D’où l’importance de le solidifier. Pour ce faire, le spécialiste cite 11 conseils sous forme de mantras.
Bienveillance et compassion envers soi-même
«Améliorer la confiance en soi nécessite de conserver une image de soi positive, de reconnaître ses réussites et de faire preuve d’auto-compassion», écrit la neuropsychologue en légende de son message. C’est pourquoi elle nous invite à « tenir les promesses que nous nous faisons, c’est-à-dire honorer les engagements et les objectifs que nous nous fixons pour notre bien-être et notre croissance ». Il est essentiel que nous traitions nos engagements personnels avec le même respect que nous accordons aux promesses faites aux autres. Par exemple, en respectant nos routines de soins personnels ou en maintenant des habitudes saines.
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De la même manière, la neuropsychologue invite ses 1,4 million d’abonnés à célébrer les petites victoires, et à être bienveillant envers soi-même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Face à des défis
Accomplir une tâche dont vous ne vous sentiez pas capable renforce significativement votre confiance en vous. Le neuropsychologue recommande donc d’agir malgré nos croyances limitantes. « Passez à l’action malgré vos doutes, acceptez d’apprendre de nouvelles choses, découvrez ce pour quoi vous êtes doué », encourage-t-elle. Avant d’ajouter : quand on relève un défi, chaque victoire renforce la confiance en soi, chaque défaite nous apprend la résilience.
Le regard de l’autre
Il faut se donner le droit de prendre de la place, estime Nawal Mustafa. Parce qu’elle renforce l’affirmation de soi et contribue donc à développer la confiance en soi. Pour ce faire, elle conseille de se concentrer sur soi plutôt que de se comparer aux autres et de donner moins d’importance à l’opinion des autres qu’à la vôtre.
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Ici, notre entourage est aussi un allié précieux. Le neuroscientifique insiste également sur la nécessité de « s’entourer de personnes qui nous soutiennent et qui nous inspirent ».
Bouclier
Enfin, il est essentiel de prendre conscience de nos goûts et de nos envies pour les assouvir et les utiliser comme levier d’action. Nawal Mustafa nous invite à adopter une dynamique de découverte, qu’il s’agisse d’activités ou de compétences…
Ce conseil vise, comme l’explique le neuropsychologue, « à construire un bouclier contre les pensées négatives qui conduisent au rejet de soi ». Notre perception de nous-mêmes n’en sera que plus positive.
