Arrêter de fumer apporte de nombreux bénéfices pour la santé : à long terme, cela réduit le risque de développer certains cancers. Cependant, d’autres bénéfices sont visibles dès les premiers jours d’arrêt du tabac.
Il n’est jamais trop tard pour arrêter. En France, le tabac est la première cause de mortalité dite évitable, et représentait, en 2022, 13 % de la mortalité du pays. Face aux 12 millions de fumeurs quotidiens de Français, le ministère de la Santé et Santé publique France ont lancé, depuis 2016, l’opération annuelle « mois sans tabac ».
Cette action invite les fumeurs à arrêter de fumer durant le mois de novembre, d’autant plus qu’arrêter de fumer présente des bienfaits pour la santé à court et à long terme.
améliorations dès le premier jour sans tabac
Les personnes qui arrêtent de fumer peuvent, en vingt minutes, voir leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque revenir à la normale. Quelques heures après l’arrêt du tabac, le monoxyde de carbone diminue et permet aux cellules de s’oxygéner.
En une seule journée, l’organisme ne contient plus de nicotine. Ainsi, dans les jours suivants, le goût et l’odorat s’améliorent considérablement. Enfin, après quelques semaines, la fatigue diminue, tout comme la toux, et la fonction pulmonaire augmente.
En quelques mois, les cils des bronches qui éliminent le mucus commencent à retrouver une fonction normale, ce qui réduit le risque d’infection.
le risque de crise cardiaque diminue la première année
Dès la première année, le risque d’infarctus diminue considérablement : comme le souligne le Comité national contre le tabagisme (CNCT), « le surrisque de maladie coronarienne est deux fois moins élevé que chez une personne qui fume encore ».
Après cinq ans sans fumer, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est réduit de moitié. Après dix ans sans cigarette, le risque de mourir d’un cancer du poumon est réduit de moitié par rapport à une personne qui fume encore.
En général, il faut attendre quinze ans après avoir arrêté pour que le risque de maladie coronarienne soit celui d’un non-fumeur.
…et des économies
Le tabagisme est une cause majeure de décès, de maladie et de pauvreté dans le monde : on compte chaque année 8 millions de décès liés à la nicotine. Si 7 millions de personnes sont dues à la consommation directe de tabac, environ 1,3 million sont des non-fumeurs, involontairement exposés à la fumée du tabac.
Par ailleurs, selon la Fédération française de cardiologie, arrêter de fumer représente une économie d’environ 300 euros par mois, pour 20 cigarettes par jour, soit au total, 3 600 euros par an.
