3 astuces pour calmer les douleurs rapidement ! – .

Le lumbago peut déclencher une douleur aiguë et invalidante. Pour éviter de rester bloqué trop longtemps, il existe des astuces simples pour calmer rapidement la douleur. Voici comment procéder.

Qu’est-ce que le lumbago ?

Le lumbago, également appelé lombalgie, résulte d’une contracture des muscles du bas du dos. Ceci est lié à une situation de la vie quotidienne. Ainsi, le lumbago peut résulter :

• Avec un faux mouvement ;
• D’un effort trop soudain ;
• De porter une charge trop lourde ;
• Répétition de traumatismes au niveau de la région lombaire ;
• Une activité sportive pratiquée sans échauffement.

Certains facteurs de risque comme la sédentarité ou le surpoids favorisent la survenue de lumbagos. Cette dernière se caractérise par l’apparition brutale de douleurs dans le bas du dos.

Certains patients décrivent une sensation de craquement dans le dos au moment du traumatisme. La douleur est invalidante, elle pousse la personne à adopter une posture qui procure un soulagement voire à s’allonger. Les symptômes sont gênants mais peuvent être soulagés assez rapidement à la maison.

Chaleur et étirements pour soulager les douleurs du lumbago

La douleur causée par le lumbago peut être très intense et débilitante. C’est pourquoi il est important de connaître quelques astuces pour calmer rapidement la douleur. Par conséquent, les experts conseillent :

• Mettez-vous en position allongée sur le dos. N’hésitez pas à surélever vos jambes sur un siège. En général, il est préférable de s’allonger sur une surface dure ;
• Mettez-vous en position allongée sur le ventre. À l’inverse, s’allonger sur le ventre et faire de l’exercice toutes les deux heures peut être bénéfique. Une fois sur le ventre, soulevez le haut de votre corps à l’aide de vos coudes. Maintenez cette position pendant une minute ;
• Enfin, la chaleur peut apaiser la douleur. Aidez-vous de patchs, de bouillottes ou de ceintures lombaires chauffantes placées sur le bas du dos.

Si la douleur persiste ou vous empêche de réaliser vos activités quotidiennes, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel de santé.