Après avoir observé 90 000 participants, ils ont conclu que les personnes qui faisaient un peu d’exercice chaque jour obtenaient les mêmes bénéfices que celles qui effectuaient des séances plus longues espacées de cinq jours. “Étant donné que les bénéfices semblent être les mêmes pour les pratiquants occasionnels que pour les pratiquants réguliers, c’est peut-être le volume total d’activité, plutôt que le mode d’activité, qui compte le plus. a expliqué Sean Khurshid, l’un des auteurs de l’étude. “De futures interventions testant l’efficacité d’une activité concentrée pour améliorer la santé publique sont justifiées, et les patients devraient être encouragés à pratiquer une activité physique conforme aux lignes directrices en utilisant le modèle qui leur convient le mieux. »
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Les chercheurs ont ajouté qu’un exercice hebdomadaire intensif contribue à réduire le risque de 264 maladies, notamment les troubles cardiovasculaires, neurologiques et digestifs. Alors ne vous sentez pas coupable si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice pendant la semaine, faites simplement de l’exercice le week-end ! Évidemment, les effets d’un sport hebdomadaire intensif ne seront visibles que si le mode de vie durant la semaine n’est pas totalement sédentaire.
