La sérotonine, ou « l’hormone du bonheur », est fascinante. Des études montrent qu’elle influence notre humeur, notre sommeil, notre apprentissage, notre mémoire, notre digestion, notre libido, notre guérison et bien d’autres fonctions corporelles.
Cette influence s’explique par son omniprésence dans notre corps, comme l’indique National Geographic. Dans le cerveau et la moelle épinière, la sérotonine est un neurotransmetteur, un composé chimique utilisé par les neurones pour communiquer entre eux. En dehors du cerveau, c’est une hormone sécrétée par les cellules pulmonaires, cutanées, intestinales et gustatives, qui permet la transmission des messages entre cellules non neuronales.
Bien que la sérotonine soit souvent comparée à la dopamine, l’état des connaissances entre les deux molécules diffère. Le rôle de la dopamine dans l’addiction et l’apprentissage est bien établi par les chercheurs, alors que de nombreuses inconnues demeurent concernant la sérotonine.
Compléments alimentaires aux effets invisibles
Malgré tout, les promesses des effets de la sérotonine suffisent à expliquer l’afflux de compléments alimentaires censés aider à sa sécrétion, comme ceux à base de tryptophane. Présente dans les légumes, les fruits à coque et les produits d’origine animale, cette molécule est naturellement présente dans notre alimentation. Cependant, en consommer de grandes quantités sous forme de pilules n’aurait aucun effet notable.
Au contraire, tenter d’augmenter son taux de sérotonine en prenant des compléments alimentaires pourrait avoir des effets pervers. Elle aide par exemple à la digestion en favorisant le transit – mais trop de sérotonine pourrait avoir l’effet inverse, car mal absorbée par l’intestin, elle entraînerait de la constipation.
En revanche, il est toujours possible de favoriser naturellement la sécrétion de sérotonine. Le sport, un…
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