L’augmentation de l’espérance de vie se poursuit grâce à des progrès dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires et les cancers. Selon les chiffres de l’Institut national des études démographiques (INED), l’espérance de vie a atteint 79,2 ans pour les hommes et 85,3 ans pour les femmes en 2020 en France. Alors que certaines personnes sont ravies de passer quelques années de plus, d’autres craignent que leur corps ne s’affaiblit au cours des dernières années de leur vie. Pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, Leslie Kenny, experte de la longévité, recommande d’adopter trois habitudes simples à intégrer dans la routine quotidienne.
Commencez la journée avec une douche froide
La première suggestion de Leslie Kenny est peut-être la plus intimidante. Il s’agit de commencer chaque matin avec une douche froide. Elle dit tous les jours Le miroir : « Les averses froides sont une astuce de santé facile car elles augmentent le système immunitaire, c’est pourquoi une étude montre que ceux qui les prennent sont moins susceptibles de tomber malades. »En effet, une étude réalisée aux Pays-Bas a révélé que les personnes qui adoptent cette pratique rapportent une maladie 29% moins souvent que celles qui préfèrent les douches chaudes. Connu sous le nom d’hydrothérapie froide, cette pratique est également populaire parmi les athlètes pour promouvoir la récupération physique et améliorer la santé mentale. Pour faciliter (…)
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