20 janvier 2025
Le troisième lundi de janvier est souvent considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Dès lors, chacun a son conseil pour rester en forme en ce « Blue Monday ». Rassurez-vous. Rien de scientifique là-dedans. Il s’agit simplement d’un coup publicitaire intelligemment conçu par une agence de voyages en 2005.
Chaque troisième lundi de janvier, les médias évoquent invariablement le concept du « Blue Monday », censé représenter le jour le plus déprimant de l’année. Cette théorie, qui associe météo hivernale, fin des vacances et abandon des bonnes résolutions, a pourtant été entièrement fabriquée en 2005 par une agence de voyages dans le seul but de stimuler les réservations de vacances.
« Cette pseudo-théorie est non seulement fausse mais potentiellement dommageable », souligne l’association Recherche en traumatologie au Royaume-Uni. Cela risque de minimiser la réalité des troubles psychologiques qui peuvent survenir à tout moment de l’année. Les experts en santé mentale dénoncent unanimement cette simplification marketing qui pourrait décourager certaines personnes de demander de l’aide, en laissant entendre que leur mal-être n’est que temporaire ou lié à une date précise.
A ne pas confondre avec la dépression saisonnière
La dépression et l’anxiété ne suivent pas un calendrier prédéterminé. Et cette notion de « jour le plus déprimant de l’année » ne doit pas être confondue avec une autre : la dépression saisonnière, qui est une réalité.
-La dépression hivernale serait en effet étroitement liée à la diminution de l’ensoleillement. Cette dernière entraînerait une baisse de l’activité sérotoninergique qui participe à la régulation de l’humeur. Avec à la clé : une perte de motivation, un manque d’énergie… Cette situation peut même aller jusqu’à la dépression combinant des symptômes classiques (comme une plus grande irritabilité) et d’autres plus atypiques comme une fatigue très marquée, une hypersomnie, une boulimie, un appétit accru pour produits gras et sucrés, prise de poids, etc.
Comment lutter ?
Le manque de lumière étant à l’origine de votre dépression, prenez l’air autant que possible. Même s’il fait froid, continuez à pratiquer une activité physique. Pour vous réconforter, ne vous lancez pas à corps perdu dans une alimentation trop grasse. Continuez à manger sainement. Et partagez de nombreux moments en famille ou entre amis.
