Améliorer notre mode de vie est un changement qui se produit parfois progressivement. Et pendant cette transition, nous aurons peut-être besoin d’un coup de main. C’est ce qu’a partagé la nutritionniste anglaise Federica Amati lors d’une conversation avec la présentatrice Gabby Logan dans son podcast. Point médian.
” Nos choix alimentaires quotidiens ont un impact progressif sur notre santé au quotidien. Ce sont les plus importants », indique l’expert en nutrition, qui a travaillé avec l’Organisation mondiale de la santé. Selon elle, un petit changement dans nos habitudes de petit-déjeuner pourrait faire une grande différence et nous aider à nous sentir mieux tout au long de la journée.
Satisfaire et dynamiser
Une auditrice du podcast a demandé au Dr Federica Amati si elle avait des conseils sur la façon de modifier facilement son alimentation tout en jonglant avec un emploi du temps quotidien chargé. ” Vous pouvez améliorer votre petit-déjeuner pour vous préparer au reste de la journée. C’est la chose la plus simple que tu puisses faire », répond-elle, citée par l’Express.
” Assurez-vous donc que votre petit-déjeuner soit riche en fibres, contienne des plantes et soit copieux. Faites-en quelque chose qui vous remplit et vous donne de l’énergie », conseille-t-elle. Simple et efficace. Remplacer son bol de céréales riches en sucre par un vrai repas, riche en fibres et minéraux, serait donc le secret.
Quatre idées de collations santé
Tu ne prends pas de petit-déjeuner ? Le nutritionniste a aussi des conseils. Quand on ne mange rien le matin, environ 25 % des calories proviennent des collations. ” Alors concentrez-vous sur vos collations, rendez-les très saines, car vous pouvez détruire une grande partie de votre alimentation si vous mangez des collations qui ne sont pas bonnes. », déclare-t-elle.
Pour conclure, le médecin a énuméré quelques exemples de collations saines, telles que des fruits frais, des mélanges de noix, du houmous et des légumes. Ces choix sont idéaux pour maintenir une alimentation équilibrée.
