Chaque année, c'est la même rengaine, septembre rime avec surcharge. Pourtant, il existe quelques techniques efficaces pour éviter de se laisser submerger par le stress à la rentrée. Dans leur livre Objectif No Stress : toutes les clés pour prendre soin de votre santé mentale (Ed. Flammarion), Lev Rosen, expert bien-être et professeur de yoga, et Myriam Paperman, psychologue clinicienne, évoquent plusieurs pratiques, dont une régulièrement recommandée par les coachs en développement personnel et les psychothérapeutes : l'ancrage. Ce dernier est une série d'outils destinés à vous aider à calmer votre système limbique en alerte et à vous reconnecter à l'instant présent lorsque des déclencheurs de stress surviennent. « Le grounding est un ensemble de stratégies simples conçues pour se détacher de la douleur émotionnelle (colère, tristesse, addictions, pulsions de se faire du mal). Le stress est la réponse qui se produit lorsque le cerveau désigne quelque chose comme une menace ; les techniques de grounding permettent au corps de se calmer et d’envoyer le signal que la menace est passée. »les auteurs l'expliquent dans leur livre. Différentes techniques existent.
Techniques qui font appel aux cinq sens
Par exemple, vous pouvez mordre dans un citron, tremper vos mains dans l’eau et vous concentrer sur la température et la sensation dans vos paumes et vos doigts, tenir un glaçon et (…)
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