L’ESSENTIEL
- Le premier conseil pour éviter d’être contaminé par un virus hivernal est de se faire vacciner contre les plus courants comme le Covid-19 ou la grippe.
- Les gestes barrières sont également très importants : lavez-vous régulièrement les mains, isolez-vous et portez un masque si vous êtes malade.
- Pour bien se laver les mains, frottez pendant au moins 15 à 20 secondes puis – si avec de l’eau – rincez.
C’est la peur des fêtes de fin d’année : tomber malade et contaminer ses proches. Pour se protéger, les experts duUniversité de Stanfordaux États-Unis, donnez cinq conseils MédicalXpress.
Précaution numéro un : se faire vacciner
Le premier conseil est de vérifier que vous êtes à jour de vos vaccins et, si ce n’est pas le cas, de vous faire vacciner. En France, vous pouvez gratuit pour le Covid-19 et la grippeen une seule dose. Les virus respiratoires syncytiaux (VRS), très présents en hiver, sont responsables d’infections respiratoires qui peuvent être graves chez les nourrissons et les personnes de plus de 65 ans. Ils doivent donc être vaccinés.
“Il existe une idée fausse selon laquelle les vaccins [contre les maladies] les maladies respiratoires comme le Covid-19 et la grippe ne réduisent pas la transmission, et ce n’est pas vraiment vrai, expliquer Nathan Loprofesseur adjoint de maladies infectieuses. Cependant, ce qui est vrai, c’est que ces vaccins n’apportent souvent qu’une réduction moyenne de la transmission. Même si cela semble faible au niveau individuel, cela peut être très important pour réduire la maladie dans l’ensemble de la population.».
Deuxième conseil : lavez-vous fréquemment les mains, à l’eau et au savon ou avec du gel hydroalcoolique. C’est une habitude que nous avons souvent adoptée lors de l’épidémie de Covid-19 et qu’il faut donc maintenir. “Il n’y a pas de nombre fixe de fois par jour où vous devez vous laver les mains. » souligne Roshni Mathewprofesseur clinicien spécialisé en maladies infectieuses pédiatriques. Elle conseille d’associer ce geste à d’autres gestes : avant un repas, après être allé aux toilettes, après s’être mouché, en rentrant chez soi après s’être rendu dans un espace public, etc. Mais attention, il faut se laver soigneusement les mains : frottez pendant au moins 15 à 20 secondes puis – si c’est avec de l’eau et du savon – rincer.
Aérez, isolez-vous et portez un masque
La plupart des virus respiratoires peuvent être aéroportés. Si quelqu’un est malade chez vous, vous devez aérer souvent. Pour ceux qui ne sont pas malades, le mieux est de sortir le plus souvent possible pour ne pas être contaminé. Autre astuce : un humidificateur d’air. En intérieur, cela peut réduire la charge virale. Richard Zaréprofesseur de chimie, conseille de maintenir un taux d’humidité à la maison entre 40 et 60 %. “L’humidité de ce milieu crée naturellement des composés antiviraux sous forme de microgouttelettes dans l’air», explique-t-il.
Autre mesure pour éviter de propager la maladie : s’isoler. “Si les enfants ont de la fièvre, il est important de les garder à la maison afin qu’ils puissent se reposer et récupérer. conseille Roshni Mathew. Cela évite également la transmission aux autres enfants de la classe. En général, une fois que vous n’avez plus de fièvre, cela signifie que vous êtes en voie de guérison et que le risque de transmission passé ce délai est fortement réduit.« À la maison, si possible, il est préférable que la personne malade reste dans une pièce et, au contact des autres, porte un masque même à l’intérieur.
Enfin, dernier conseil : consultez un médecin dès que vous le jugez nécessaire. Si un enfant a de la fièvre, surtout si elle est supérieure à 38 degrés pendant plus de trois à quatre jours, ne boit pas et a des problèmes respiratoires, les experts recommandent de consulter rapidement un praticien.
