De nos jours, de plus en plus de personnes s’intéressent à
préserver leur santé mentale et cognitive. En effet, le cerveau est un organe fascinant et essentiel qui nous permet de penser, d’apprendre, de mémoriser et de ressentir. Il est donc essentiel d’en prendre soin afin de le maintenir en bonne santé le plus longtemps possible, comme expliqué
Entre nous.
Emily McDonald, une neuroscientifique américaine, a récemment partagé trois conseils simples et efficaces pour maintenir la santé du cerveau dans une vidéo TikTok. Sa vidéo a connu un énorme succès, recueillant près de 4 millions de vues..
Commencez la journée avec des ondes positives
Selon Emily McDonald, notre cerveau est particulièrement sensible aux influences extérieures le matin. C’est pourquoi il est important de commencer la journée par des actions qui favorisent un état d’esprit positif et serein.. Elle recommande donc d’éviter de consulter son téléphone dès le réveil, car l’actualité et les réseaux sociaux peuvent être sources de stress et d’anxiété.
«Essayez de ne pas regarder votre téléphone pendant au moins 20 à 30 minutes après votre réveil« , conseille-t-elle. »Prenez plutôt le temps d’écouter ou de réciter des affirmations positives.« Cette pratique permet de programmer le cerveau pour la journée en se concentrant sur des pensées optimistes et motivantes.
Nourrissez votre cerveau avec des aliments sains
L’alimentation joue un rôle crucial dans la santé du cerveau. Emily McDonald souligne l’importance de consommer des aliments riches en nutriments essentiels au bon fonctionnement des cellules cérébralesElle recommande donc de privilégier les aliments frais et non transformés, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les sources de bons gras.
“Tu es ce que tu manges« , se souvient-elle. »Manger des aliments transformés peut nuire à la santé cognitive et accélérer le vieillissement du cerveau.« Il est donc essentiel de faire des choix alimentaires judicieux pour fournir à votre cerveau les ressources dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Cultiver une attitude positive
L’optimisme et la positivité ont un impact énorme sur le bien-être mental et la santé du cerveau. Emily McDonald encourage
cultiver une attitude positive en se concentrant sur les aspects positifs de la vie et en nourrissant des pensées bienveillantes envers soi-même et envers les autres.
«Ce que vous vous dites change votre perception du monde“, elle dit. “En programmant votre cerveau de manière positive, vous l’encouragez à rechercher des choses positives dans votre environnement.« Lorsque des pensées négatives surgissent, il est important de les identifier et de les remplacer par des pensées plus constructives.
La méditation : un outil puissant pour le cerveau
La méditation est une pratique ancienne qui offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Emily McDonald le recommande particulièrement pour ses effets positifs sur le cerveau.La méditation favorise la naissance de nouvelles cellules cérébrales dans l’hippocampe, qui contrôlent l’apprentissage et la mémoire” elle explique. “Cela garde votre cerveau jeune et en forme.«
De nombreuses études scientifiques ont démontré Les effets bénéfiques de la méditation sur le stress, l’anxiété, la dépression et la concentration. Il existe de nombreuses techniques de méditation différentes, il est donc important de trouver celle qui convient le mieux à chaque individu.
