Les chercheurs ont étudié leheure à laquelle une personne se couche et se lève et a découvert que ne pas respecter une heure régulière augmente de 26 % le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d’insuffisance cardiaque, même pour ceux qui dorment une nuit complète.
Dormir 8 heures par nuit ne suffit pas à compenser les effets d’un sommeil irrégulier
“Il faut dormir entre 7 et 9 heures par nuit.” Validée par de nombreux spécialistes, cette recommandation ne suffit pas pour que la nuit soit véritablement bénéfique. C’est en tout cas ce que démontrent des chercheurs dans une nouvelle étude publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health.
Les résultats de leurs recherches ont révélé qu’un sommeil irrégulier, c’est-à-dire se coucher et se réveiller à des heures différentes chaque jourétait « fortement associé » à un risque plus élevé de problèmes cardiovasculaires. Selon les experts, même huit heures de sommeil ne suffisent pas à compenser les effets néfastes des différentes heures de coucher et de réveil.
Participants suivis pendant 8 ans
La recherche a porté sur 72 269 personnes âgées de 40 à 79 ans issues de l’étude UK Biobank. Pour obtenir les résultats, les participants ont porté un tracker d’activité pendant sept jours afin que les experts puissent enregistrer leur sommeil et calculer un score de l’indice de régularité du sommeil (SRI) pour chaque personne. Ils…
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