Les chercheurs soutiennent le traitement précoce des difficultés de sommeil.
Les besoins et les habitudes de sommeil varient selon l’âge et la personne. Il est généralement recommandé aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit. Dormir moins de 6 heures est associé à un risque plus élevé d’obésité, de diabète de type 2, d’hypertension et même de pathologies cardiaques. Mais le manque de sommeil est également néfaste au vieillissement cérébral selon des scientifiques de l’Académie américaine de neurologie.
Ils ont suivi 589 personnes âgées d’une quarantaine d’années et leur ont demandé de remplir un questionnaire sur leurs habitudes de sommeil. Ils ont ensuite recherché les troubles suivants :
- s’ils avaient une courte durée de sommeil,
- mauvaise qualité de sommeil,
- difficulté à s’endormir,
- se réveiller tôt le matin,
- somnolence diurne
Environ 70 % des sujets souffraient de 0 à 1 trouble du sommeil ; 22 % en avaient 2 à 3 et 8 % en avaient plus de 3. Quinze ans plus tard, les chercheurs ont utilisé l’IRM pour déterminer l’âge du cerveau en fonction de l’atrophie liée à l’âge. “Notre étude suggère qu’un mauvais sommeil (à 40 ans, ndlr) est lié à près de trois années de vieillissement cérébral supplémentaire.a déclaré le professeur Clémence Cavaillès, l’un des auteurs de l’étude dont les résultats ont été publiés dans la revue « Neurology ».
Plus précisément, les personnes souffrant de 2 à 3 troubles du sommeil à l’âge de 40 ans avaient un cerveau 1,6 ans plus âgé et celles souffrant de plus de 3 troubles du sommeil avaient un cerveau 2,6 ans plus âgé, par rapport à celles qui n’avaient aucun problème à bien dormir. Selon les chercheurs, une mauvaise qualité du sommeil, des difficultés à s’endormir et à maintenir son sommeil, ainsi que des réveils matinaux précoces sont associés à un âge cérébral plus élevé, en particulier lorsque ces troubles ont persisté au cours des 5 années de suivi.
“Nos résultats soulignent l’importance de traiter les problèmes de sommeil plus tôt dans la vie pour préserver la santé du cerveau, notamment en maintenant un horaire de sommeil régulier, en faisant de l’exercice, en évitant la caféine et l’alcool avant « d’aller au lit et en utilisant des techniques de relaxation ».» a déclaré pour conclure le professeur Kristine Yaffe, professeur de psychiatrie et co-auteur de l’étude.
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