Yasmina Kattou // Crédit photo : PEAKSTOCK / SCIENCE PHOTO LIBRAR / LDA / Science Photothèque via AFP
06h45, le 28 octobre 2024
Le mois de sensibilisation au cancer du sein, Octobre Rose, touche à sa fin. Parmi les facteurs de risque, outre la génétique, plusieurs sont liés au mode de vie. Un tiers des nouveaux cas pourraient être évités chaque année en adoptant de saines habitudes. Cinq gestes simples pour les femmes, mais avec de grands bénéfices.
Saviez-vous que sur les 60 000 nouveaux cas de cancer du sein, 20 000 pourraient être évités chaque année, selon l’Institut national du cancer, grâce à l’adoption de saines habitudes ? Cinq habitudes peuvent faire la différence. Mais la décision la plus efficace pour éviter d’avoir un cancer du sein est d’arrêter de fumer.
Sport, bonne alimentation et sans tabac
Allumer une cigarette, c’est consommer plus de 4 000 substances toxiques. Pour arrêter de fumer, pensez au patch et à la cigarette électronique. Cela calmera votre envie de nicotine et vous permettra de mieux profiter de votre jogging du dimanche, puisque l’activité physique protège du cancer du sein, grâce à son rôle de régulation des hormones et de stimulation du système immunitaire.
Et après le sport, adoptez une alimentation saine, avec moins de viande rouge et plus de fruits et légumes, recommande le docteur Emmanuel Ricard, porte-parole de la Ligue contre le cancer : « Les fibres ont un effet protecteur, comme si elles emballaient des substances cancérigènes et aidaient à leur élimination. Ils ont un effet promoteur sur le microbiote et on sait désormais que le microbiote a un effet protecteur sur les cancers.
Pensez également à limiter votre consommation d’alcool : pas plus de dix verres par semaine. Enfin, conseil aux mamans : allaitez si vous le pouvez. Cela aide à réduire le risque de développement d’une tumeur.
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