Certains comportements favorisent la prise de poids. C’est ce que rappelle le docteur Jimmy Mohamed dans une vidéo publiée sur Instagram.
Lorsqu’on souhaite perdre du poids, il arrive que les résultats escomptés ne soient pas immédiatement atteints. Malgré la pratique d’une activité physique et une alimentation saine, le chiffre sur la balance ne change pas. Même, ça augmente. Certaines mauvaises habitudes peuvent en être la cause, explique le médecin star Jimmy Mohammed dans une vidéo publiée le 9 mai sur Instagram.
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Se coucher tard
Le manque de sommeil est nocif pour la santé et le poids. «Quand on ne dort pas assez, on mange beaucoup plus», précise d’abord le médecin. Et pour cause, « les hormones de la satiété sont bloquées et l’hormone de la faim est activée ». Perturbé, le système hormonal perturbe alors nos comportements et dicte nos choix alimentaires. En se couchant tard le soir, certaines personnes auront tendance à ingérer des quantités plus importantes que ce dont elles ont réellement besoin. Si nous voulons grignoter à minuit, même si nous étions rassasiés quelques heures auparavant, ce n’est pas parce que nous avons besoin de manger, « c’est parce que notre cerveau nous trompe », dit-il avant de vous conseiller de dîner tôt et de ne pas y aller. se coucher trop tard.
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Manger trop vite
Manger trop vite peut entraîner une prise de poids. En dévorant son assiette rapidement, la satiété tardera à se faire sentir et on continuera à manger au-delà de ses besoins, prévient le médecin. “Il faut 20 à 25 minutes à l’estomac pour envoyer un message au cerveau” signalant qu’il n’est plus nécessaire de manger, explique-t-il. Si l’on se précipite, ce délai ne sera pas respecté, et la satiété perçue sera due à une incapacité de l’estomac à recevoir davantage de nourriture. Une fois cette dilatation maximale de l’estomac atteinte, « il est déjà trop tard », précise le médecin.
Ne pas manger assez
Pour perdre du poids, certains seraient aussi tentés de réduire drastiquement le nombre de calories consommées. Une idée contreproductive, selon Jimmy Mohamed. Au début, mourir de faim peut certainement entraîner une perte de poids. Mais par la suite « votre corps va déclencher un « mode survie » », et stockera plus de graisse pour tenter de fonctionner avec le peu de calories qu’il reçoit.
“On peut perdre du poids sans se frustrer”, rappelle le spécialiste. Tout dépend des aliments que vous mangez. Pour ce faire, on privilégie une alimentation variée et équilibrée, avec plus de protéines et de fibres (fruits et légumes), tout en mangeant moins de sucres rapides. Sans oublier bien sûr de pratiquer une activité physique régulière.
