Nous savons qu’il faut prendre soin de sa santé mentale, surtout dans la société d’aujourd’hui où il faut toujours en faire plus et le faire rapidement. Il est donc important de prendre le temps de décompresser et de faire des activités qui nous recentrent et nous aident à nous sentir bien et heureux. Le sport est l’une des pratiques les plus recommandées pour y parvenir.
De combien d’heures de sport faut-il avoir une bonne santé mentale ?
Une étude menée auprès de plus de 28 000 personnes aux États-Unis a mis en évidence le fait qu’une faible activité physique est associée à quatre symptômes dépressifs : perte d’intérêt et de plaisir, sentiment de découragement et de désespoir, fatigue et changement. appétit. Il est donc sans doute nécessaire de faire du sport le plus souvent possible. Mais à quelle fréquence exactement ?
Le psychiatre Guillaume Fond, responsable de deux centres experts en santé mentale, explique que la quantité d’activité physique est calculée en effectuant une analyse volumique qui est exprimée dans une unité spéciale : les MET (Metabolic Equivalent of Task). Ceux-ci représentent le meilleur indicateur de l’espérance de vie.
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Selon une étude publiée en 2022, la quantité d’activité physique associée au risque de dépression le plus faible serait de 25 MET par semaine. En heures, cela représenterait 7 heures de marche modérée, 3 heures de jogging modéré, 5 heures de natation modérée, 6,25 heures de vélo lent ou 3 heures de danse moderne ou de Zumba par semaine.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire !
Source : psychologies.com
