Une étude britannique menée auprès de plus de 480 000 personnes a mis en avant les effets bénéfiques des escaliers sur la santé cardiovasculaire et la longévité.
Quand on a le choix entre prendre l’ascenseur ou monter les escaliers, qu’on le sache, on opte rarement pour la deuxième option. Pourtant, gravir quelques marches quotidiennement pourrait bien nous permettre de vivre plus longtemps. C’est ce qu’ont rapporté des chercheurs de l’Université d’East Anglia (Royaume-Uni), lors du congrès scientifique de la Société européenne de cardiologie à Athènes le 26 avril.
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Les scientifiques ont mené une méta-analyse basée sur les résultats de neuf études, totalisant 480 479 participants âgés de 35 à 84 ans. Parmi eux se trouvaient des personnes en bonne santé et d’autres ayant des antécédents de crise cardiaque ou de maladie artérielle. Les chercheurs ont donc voulu déterminer si le fait de prendre les escaliers pouvait réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés.
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Risque de décès réduit
Résultats ? Par rapport au fait de ne pas les prendre, « monter les escaliers était associé à un risque de décès quelle qu’en soit la cause réduit de 24 % et à une probabilité de mourir d’une maladie cardiovasculaire de 39 % », lit-on dans le communiqué de presse de la Société européenne de cardiologie. L’activité physique réduit également le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
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Ces résultats démontrent une fois de plus les effets bénéfiques de courtes périodes d’activité physique sur la santé. C’est pourquoi l’Organisation mondiale de la santé recommande par exemple de faire 5 000 à 6 000 pas par jour. «Pour produire de l’énergie, les muscles captent le glucose et les graisses, ce qui évite leur accumulation autour du cœur, du foie et du pancréas», explique Martine Duclos, médecin du sport et présidente du comité scientifique. de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (Onaps), dans un précédent article.
C’est pourquoi le Dr Sophie Paddock, auteur de l’étude, encourage toute personne qui le peut à intégrer la montée d’escaliers dans sa vie quotidienne. « Nos recherches suggèrent que plus vous montez d’escaliers, plus les bénéfices sont importants – mais cela reste à confirmer », a-t-elle déclaré lors de la conférence. Pour le prouver, il ne reste plus qu’à en faire notre nouvelle habitude.
