Ce régime pourrait augmenter votre niveau de bonheur selon une étude très sérieuse

Ce régime pourrait augmenter votre niveau de bonheur selon une étude très sérieuse
Ce régime pourrait augmenter votre niveau de bonheur selon une étude très sérieuse

Être en bonne santé tout en étant plus heureux… Comment ne pas tomber amoureux ?

Un régime pourrait-il vraiment nous rendre plus heureux ?

Beaucoup de gens associent suivre un régime à la frustration, aux dépressions, aux complexes… Mais quand on adopte la bonne alimentation (dans le cadre d’un mode de vie sain et équilibré, il n’est pas question de ne manger que des carottes pendant trois mois), on pourrait soyez plus heureux, selon une étude.

En effet, une étude récente menée par le Bibliothèque nationale de médecine a mis en avant les différents bienfaits du régime méditerranéen. Composé de beaucoup de légumes, de fruits, de poisson, de graines et de « bonnes graisses », il cumule des bienfaits pour la santé physique. En rréduire le risque de pathologies cardiovasculaires, le taux de cholestérol sanguin et contribuer à la perte de poidsle régime méditerranéen a même été élu meilleur régime par l’Organisation mondiale de la santé.

Et si on vous disait que ce mode d’alimentation contribue aussi à améliorer votre santé mentale… Cela vous encouragerait-il à l’adopter ? et bien ça l’est L’université de Cambridge qui a récemment mis en avant les bienfaits de ce régime sur la santé mentale. En effet, les femmes adoptant ce régime connaîtraient une réduction du risque de symptômes liés à la dépression en vieillissant. Fait intéressant à noter : les hommes ne subissent étrangement pas les mêmes effets.

Comment le régime méditerranéen peut-il nous aider à vivre une vie plus heureuse ?

Le régime méditerranéen est reconnu pour apporter des nutriments essentiels à notre santé physique et mentale. Les aliments qui le constituent sont riche en antioxydants, qui contribue donc à protéger les cellules du stress oxydatif (un facteur pouvant contribuer à la dépression et à l’anxiété). On retrouve également des aliments riches en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés (huile d’olive, fruits à coque, graines par exemple), que nous considérons comme étant graisses saines. Ils sont également associés à une réduction du risque de dépression et d’anxiété.

Quels aliments privilégier pour être plus heureux ?

Toujours selon l’étude publiée par l’Université de Cambridge, les meilleurs résultats ont été obtenus par les femmes mangeant du poisson frais et des acides gras monoinsaturés. Les bonnes graisses et les aliments sources d’oméga 3 sont en effet connus pour leur bénéfices sur le cerveau et les fonctions cognitives. De quoi nous aider à mieux vieillir, tout en protégeant notre système nerveux et en réduisant les risques d’inflammation. Notez également que le poisson, en plus d’être savoureux et peu calorique, est reconnu pour avoir des effets positifs sur l’humeur !

Et pour accompagner nos plats de fruits de mer, voici la liste des meilleurs aliments selon les experts :

  • Du saumon
  • Graines de tournesol, graines de citrouille
  • Huile d’olive et olives
  • De l’avocat
  • Amandes
  • Noix de cajou, noix de macadamia
  • Cacahuètes,
  • Beurre d’arachide
 
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