“Bien respirer permet d’oxygéner les tissus profonds, d’éliminer le dioxyde de carbone, de faire baisser la tension artérielle, de faciliter le transit intestinal, et même de moduler l’activité de notre cerveau en stimulant le nerf vague”, explique Jean-Marie Defossez, physiologiste. Pourtant, « de nombreuses personnes ne respirent pas correctement, même quelle qu’en soit la maladie », constate Sandrine Lalbin, animatrice des ateliers Respiration au centre de thalassothérapie de Concarneau. Cette difficulté vient souvent du fait qu’ils ne savent pas expirer ni utiliser correctement leur diaphragme. « L’échange gazeux optimal oxygène (O2)/dioxyde de carbone (CO2) ne s’effectue pas correctement. Si on n’expire pas suffisamment, on garde un peu d’air vicié (chargé en CO2) dans les poumons, ce qui nous empêche de pouvoir les remplir correctement en oxygène, et tout notre corps en souffre. » Une bonne respiration, c’est donc d’abord une bonne expiration, “en absorbant votre nombril vers l’arrière et vers le haut, en vidant votre cage thoracique”, résume-t-elle.
Les 3 principaux ennemis des poumons
Le tabac : « En France, nous avons encore entre 23 et 27 % de fumeurs, soit près de 12 millions de fumeurs quotidiens, soit bien plus que dans la plupart des pays qui nous entourent, rappelle le professeur Crestani. Or, on sait qu’il s’agit « du principal facteur de risque modifiable des maladies respiratoires ». Quant à l’e-cigarette, si elle est préférable au tabac pour les fumeurs, il n’en est rien (…)
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