qu’est-ce que le lundi bleu ?
Comme beaucoup d’idées (Fête des grands-mères par exemple), le concept de Lundi bleu
a été introduit en 2005 par le psychologue britannique Cliff Arnall dans le cadre deune campagne publicitaire pour Sky Travel. Selon lui, cette journée serait la plus déprimante de l’année en raison de combinaison de facteurs : les dettes de vacances, les résolutions vite abandonnées, le manque de lumière, les conditions météo et bien sûr, la reprise du travail après les fêtes de fin d’année !
En fait, l’agence en question a donc commandé une étude censée identifier le jour le plus déprimant de l’année, tout simplement pour communiquer les avantages de voyager en janvier, soit un véritable coup de marketing. C’est la magie d’une publicité réussie !
Depuis, cette notion a été largement reprise même si elle ne repose absolument sur rien de concret. En effet, cette théorie a été largement critiquée par les experts, qui la qualifient de pseudo-science. Malgré cela, le Blue Monday est devenu ancré dans la culture populaire, devenant une excuse pour parler de santé mentale et de bien-être. Accablé par l’ampleur de sa création, l’auteur milite désormais pour son abolition !
Quel est votre état d’esprit ?
Depuis 2023, Apple a intégré une fonctionnalité Mindset dans son application Santé. Ce nouvel outil aide les utilisateurs à surveiller et à comprendre leur santé mentale grâce à une approche basée sur l’auto-évaluation et l’analyse des tendances émotionnelles.
Accessible sur iPhone et Apple Watch, Mindset invite les utilisateurs à indiquer leur humeur au cours de la journée, en choisissant parmi une palette d’émotions allant de très heureux
a très stressé
. Des facteurs influençant ces états, comme le sommeil, les relations sociales ou le travail, peuvent également être précisés. L’application compile ensuite ces informations dans des graphiques interactifs, lui permettant de détecter des modèles récurrents.
Pour l’utiliser, c’est une démarche active : il faut se prendre en main et se rendre dans l’onglet L’état d’esprit
depuis l’application Santé : les émotions sont disposées en sept couleurs dédiées allant du violet au jaune. Par défaut le curseur est sur neutre (une sorte de gris bleu). Pour enregistrer une sensation désagréable, il faudra la pousser vers la gauche (violet), et une sensation agréable vers la droite (de plus en plus jaune).
Il existe également une option pour activer des rappels pendant la journée.selon un planning prévu. Il y a le choix entre le milieu de journée et la fin de journée, mais aussi un planning personnalisé disponible.
Cette fonctionnalité va au-delà du simple suivi. Elle propose des recommandations personnalisées, comme des exercices de respiration ou des suggestions pour améliorer les habitudes de sommeil. L’état d’esprit
s’intègre également à d’autres outils Apple, comme l’application Respiration
sur Apple Watch ou les notifications bien-être, pour une expérience holistique.
