Voici quelques conseils pour vous aider à mieux vivre le « Blue Monday » et tout autre jour de dépression passagère !
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Le troisième lundi de janvier est considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Créé en 2055 par le psychologue britannique Cliff Arnal, le « Blue Monday » prend en compte les températures généralement plus froides, la motivation générale, le temps écoulé depuis l’abandon des résolutions et les dettes dues aux vacances. Bien que populaire, le Lundi bleu est souvent critiquée par les experts car elle ne repose sur aucun fondement scientifique réel. Cependant, cela nous rappelle de faire attention à votre bien-être mental et de chercher des moyens de contrer la morosité hivernale.
Blue Monday : comment garder le moral en janvier ?
Nos essentiels pour garder le moral en janvier
Son équation, qui n’a rien de scientifique, a néanmoins captivé l’imagination, au point que de nombreuses personnes s’y sont reconnues. Qui sait, peut-être qu’une de ces actions vous aidera à retrouver le bonheur !
1. Boire du thé noir
Certaines molécules anti-dépressives, contenues dans le thé noir, contribuent à réduire les niveaux d’adrénaline, nocifs pour la santé. Sans parler du fait qu’il n’y a rien de plus réconfortant que de boire une tasse de thé chaud.
2. Souriez
Même si vous n’en avez pas envie, le simple fait de sourire sur votre visage enverra des signaux positifs à votre cerveau qui, à son tour, s’adaptera à votre comportement physique. Souriez, même si vous n’êtes pas filmé !
3. Écoutez de la musique
Votre musique préférée, prenez le temps de l’écouter en faisant attention aux paroles et aux mélodies. Attention, vous pourriez ressentir tout de suite un sentiment de bonheur.
-4. Étirez-vous sur toute votre longueur
Au lieu de vous connecter aux réseaux sociaux dès le matin, faites quelques exercices d’étirement simples ou répétez des poses de yoga qui vous font du bien. Ensuite, vous ouvrirez votre téléphone portable.
5. Bénéficiez du soleil en capsules
Il y a ceux qui, de par leur mode de vie, n’auront jamais besoin de prendre un supplément de vitamine D et… il y a les autres. Il faut savoir qu’une carence en vitamine D peut avoir des effets néfastes sur l’humeur.
6. Déplacer
Nous ne réinventerons pas la roue ici ! On sait que l’exercice physique contribue au bien-être psychologique. Sachez cependant qu’il n’est pas nécessaire de s’exercer une heure sur un tapis roulant : seulement une vingtaine de minutes par jour d’activité, trois fois par semaine, suffisent.
7. Mangez des fruits et légumes
Il n’y a rien de plus nocif pour le corps que d’avoir faim. Pour cette raison, nous devons prévoir des collations saines entre nos trois repas (oui, oui, trois !). Selon une étude, plus vous mangez de fruits et légumes, plus votre taux de satisfaction dans la vie est élevé.
8. Profitez des bienfaits du millepertuis
De nombreuses études ont démontré l’efficacité de cette plante pour apaiser certains symptômes liés à la dépression.
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