Amateurs de pâtes et de pain, rassurez-vous, les glucides ne doivent pas être éliminés de votre alimentation pour garantir une bonne santé à votre cœur. Néanmoins, la nutritionniste Jenny Wise, interviewée par Nouvelles du soir de Manchesterpose certaines conditions.
Les 4 types d’aliments que nous devrions tous essayer de manger pour améliorer notre santé cardiaque
Alors que le Royaume-Uni célébrait le Semaine britannique du cœur du 7 au 15 juin, la nutritionniste Jenny Wise a dévoilé les quatre types d’aliments que nous devrions tous essayer de manger pour améliorer notre santé cardiaque.
Le spécialiste a déclaré : «Une alimentation équilibrée est essentielle au maintien d’un cœur en bonne santé. Ce n’est un secret pour personne que les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact sur votre santé globale, mais ils peuvent également avoir un impact sur votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.
Oui pour le pain et les pâtes à condition qu’ils soient entiers !
Selon l’expert, les aliments les plus bénéfiques sont :
. Légumes verts feuillus. Les épinards, le chou frisé, le brocoli et le chou peuvent contribuer à un cœur plus sain.
. Des graisses saines. Le saumon, l’avocat, l’huile d’olive et les noix sont tous riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées, essentielles à la santé cardiaque lorsqu’elles sont consommées avec modération.
. Aliments riches en protéines. Les aliments tels que les viandes maigres, le poisson et les œufs constituent une excellente source de protéines et peuvent contribuer à la santé cardiaque dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
. Céréales entières. Et oui, le pain, les pâtes et le riz peuvent aussi améliorer votre santé cardiovasculaire, à condition de choisir leur version à grains entiers. L’avoine ne doit pas non plus être sous-estimée. “Si vous recherchez des idées de préparation de repas sains, un excellent moyen d’augmenter votre consommation d’avoine est de préparer de délicieuses recettes à base d’avoine pour la nuit. Remplissez votre plat de baies savoureuses, de textures crémeuses comme du yaourt grec ou du beurre de cacahuète et conservez-le au réfrigérateur, prêt à affronter la journée. conseille le nutritionniste.
Source : Nouvelles du soir de Manchester
