Urologue de renom, le Dr Sophie Hurel, interviewée par le Galaxie quotidiennesouligne l’importance de répartir sa consommation d’eau tout au long de la journée. En faisant cela, vous assurez une hydratation continue, essentielle au maintien des fonctions corporelles et à la prévention des infections urinaires.
Il est important de comprendre que le corps humain suit des rythmes circadiens, qui sont des cycles biologiques d’environ 24 heures régulant différentes fonctions corporelles. Ainsi, adapter sa consommation d’eau peut soutenir ces mécanismes et maximiser leurs bénéfices. Boire de l’eau dès le réveil par exemple permet de relancer le métabolisme et d’éliminer les toxines accumulées par l’organisme pendant la nuit.
Le programme recommandé pour s’hydrater
Pour garantir une hydratation optimale à votre corps, voici la répartition de l’eau proposée par l’urologue :
. Au réveil : 1 à 2 verres d’eau
. En milieu de matinée : 1 verre
. Déjeuner : 1 à 2 verres
. Milieu d’après-midi : 1 verre
. Soir : 1 à 2 verres en veillant à ce qu’ils ne soient pas trop proches de l’heure du coucher pour éviter de se réveiller pendant la nuit pour aller aux toilettes.
Un apport quotidien de 1,5 litre d’eau
Une bonne hydratation résulte d’un bon équilibre entre timing et la quantité. Le Dr Hurel recommande un apport quotidien de 1,5 litre d’eau, soit environ 8 verres d’eau tout au long de la journée. Il s’agit cependant d’une ligne directrice générale qui peut varier en fonction du climat, de l’activité physique, du poids et des besoins spécifiques en eau de chacun. Selon les experts, une personne pesant 90 kg ou plus peut consommer jusqu’à 3 litres d’eau par jour maximum.
Le Dr Hurel tient à souligner qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau, car cela indique souvent que «tu es déjà légèrement déshydraté”précise le spécialiste.
L’hydratation va également permettre au foie de jouer un rôle dans l’élimination. Pour ce faire, il doit être purifié. En buvant de l’eau, vous soutenez leur travail. L’eau va rincer le foie. De ce fait, il fonctionnera mieux, sera moins fatigué et pourra mieux éliminer les déchets métaboliques et les toxines. C’est la première étape si vous souhaitez perdre du poids. Ce n’est pas un hasard si la déshydratation favorise la constipation et les ballonnements. Ne pas boire suffisamment d’eau rend la digestion difficile.
