Les maladies cardiovasculaires, première cause de décès dans le monde et au Maroc, continuent de faire des victimes chaque jour. Le 29 septembre, à l’occasion de la Journée mondiale du cœur, il est essentiel de souligner l’importance cruciale de la détection précoce et de la prévention. Ce moment constitue une excellente occasion de sensibiliser la communauté à la nécessité de prendre des mesures proactives pour protéger la santé cardiaque.
Engagé et conscient de l’importance de la prévention, Tayeb Hamdi, médecin, chercheur en politiques et systèmes de santé, contacté par Hespress FR, rappelle que “Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès dans le monde. Au Maroc, ce fléau touche des milliers de nos concitoyens, provoquant des souffrances et des pertes inestimables.».
Afin de sensibiliser les Marocains, Hamdi révèle : «lorsque nous parlons de maladies cardiovasculaires, nous faisons référence à un ensemble de conditions qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins.». Il s’agit notamment de l’infarctus du myocarde, de l’insuffisance cardiaque, des maladies artérielles, des accidents vasculaires cérébraux et même des amputations de membres. Ces conditions peuvent avoir des conséquences désastreuses non seulement sur la santé physique, mais aussi sur la qualité de vie des personnes touchées et de leurs familles.
Il est alarmant de constater que ces maladies sont souvent le résultat de choix de vie et de facteurs environnementaux sur lesquels on peut avoir un impact direct, précise la spécialiste. En effet, l’hypertension artérielle et le diabète en sont les principaux responsables, souvent exacerbés par des comportements tels que la sédentarité, le stress, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, ainsi qu’une alimentation déséquilibrée. À cela s’ajoute le phénomène croissant de pollution, qui joue un rôle néfaste dans la genèse et l’aggravation des maladies cardiovasculaires.
Face à cette réalité, nous devons agir. La prévention est la meilleure arme. Tayeb Hamdi révèle quelques mesures essentielles que chacun d’entre nous peut mettre en œuvre pour protéger sa santé et celle de ses proches :
- Consommation réduite de sel : Il est impératif de réduire notre apport en sodium. L’excès de sel peut provoquer une hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. En apprenant à cuisiner avec des épices et des herbes, nous pouvons non seulement rehausser le goût de nos plats, mais aussi prendre soin de notre cœur.
- Limiter les glucides et les aliments gras : Une alimentation riche en glucides simples et en graisses saturées est à l’origine de nombreux problèmes de santé. Optez pour des glucides complexes comme les légumes, les fruits et les grains entiers. Choisissez des graisses saines, comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, les noix et les poissons gras.
- Pratique régulière d’une activité physique : L’activité physique ne doit pas être un fardeau, mais un plaisir. Qu’il s’agisse de marcher, de danser ou de jardiner, trouvez une activité que vous aimez. L’objectif est de bouger au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, pour renforcer notre corps et améliorer notre bien-être général.
- Évitement du tabac et de l’alcool : Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque évitables. En arrêtant de fumer, on réduit considérablement notre risque de développer une maladie cardiovasculaire. De même, une consommation modérée d’alcool peut contribuer à une meilleure santé cardiaque.
- Prendre des mesures contre la pollution : L’environnement dans lequel nous vivons a un impact direct sur notre santé. Prenons le temps d’aérer nos logements et d’assurer la qualité de l’air intérieur. Ouvrir nos fenêtres quelques minutes chaque jour peut faire une grande différence.
- Consommation de fruits et légumes : Ces aliments sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais ils constituent également une Source essentielle de fibres. Incorporer une variété de fruits et légumes colorés dans notre alimentation quotidienne est crucial pour notre santé cardiovasculaire.
- Projections régulières : Il est essentiel de surveiller notre santé. Des contrôles réguliers de la tension artérielle et des tests de glycémie aident à détecter précocement les problèmes de santé. Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de diabète, suivez les recommandations médicales et prenez vos médicaments comme prescrit.
En mettant en œuvre ces recommandations simples, conclut l’expert, nous pouvons réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et leurs complications graves. “N’oublions pas que chaque petit geste compte», ajoute-t-il.
