Inutile de le répéter : le sport est essentiel pour rester en bonne santé, tant physique que mentale. Cela fait non seulement travailler nos muscles, mais aussi notre cœur. L’activité physique peut aussi nous aider à perdre du poids, notamment en abaissant le taux de sucre dans le sang. Un taux de sucre dans le sang trop élevé peut même être dangereux pour la santé, allant jusqu’à provoquer des accidents vasculaires cérébraux par exemple.
Quand faire du sport pour faire baisser la glycémie ?
Des chercheurs espagnols ont mené une étude sur 186 personnes âgées en moyenne de 47 ans et en surpoids, pendant 14 jours. Ils ont été répartis en 5 groupes selon leur volume d’activité physique par jour : le groupe qui ne faisait pas de sport, qui faisait du sport le matin, l’après-midi, le soir ou un peu toutes les heures.
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Selon les résultats, le groupe qui pratiquait une activité le soir, entre 18 heures et minuit, a vu son taux de sucre dans le sang baisser le plus.
Si vous décidez donc de faire du sport le soir, il faut laisser deux heures entre l’activité physique et le coucher, sinon vous risquez de perturber votre sommeil.
