A noter que dans un cadre professionnel, la protection auditive implique notamment le port d’un casque si vous êtes exposé à un bruit fort et prolongé.
Si vous écoutez de la musique directement dans vos oreilles, pensez à :
– limiter le volume à la moitié du volume maximum de l’appareil ;
– limiter la durée d’écoute sans interruption ;
– privilégier les écouteurs aux écouteurs ;
– ne vous endormez pas avec un casque ou des écouteurs en marche.
La Hearing Foundation recommande également de choisir des écouteurs ou des casques antibruit.
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2 Quels sont les risques ?
S’il est important de prendre soin de son audition, c’est que les risques sont bel et bien réels ! L’association Journée nationale de l’audition (JNA), animée par des ORL, des chercheurs et des experts, rappelle l’importance de gérer l’exposition sonore : « Selon les constitutions de chacun, expérimenter le son sans protection revient à jouer à la roulette russe avec les cellules sensorielles de l’oreille. Six millions de personnes de moins de 35 ans souffrent aujourd’hui d’acouphènes. 12 % des moins de 18 ans concernés par des acouphènes souffrent d’hyperacousie (2). »
Or, selon l’enquête Ifop-JNA, près de 70 % des Français ne protègent pas suffisamment leur audition (ni celle de leurs enfants) lors des festivals, concerts et événements musicaux (3).
Tout d’abord, l’exposition au bruit peut entraîner une fatigue auditive : bourdonnements ou sifflements dans l’oreille (acouphènes) ; perte auditive temporaire (5 à 10 dB). Elle dure de quelques secondes à une dizaine d’heures. Puis l’audition revient à son niveau habituel après une période de repos (c’est-à-dire sans exposition au bruit).
Cependant, ce phénomène réversible peut provoquer ou accélérer une perte auditive à long terme : perte ou diminution de l’audition ; apparition d’acouphènes permanents ; hyperacousie (intolérance aux sons environnants).
Veuillez noter que les enfants, les femmes enceintes (surtout à partir du 3ème trimestre de grossesse) et les personnes épileptiques courent un plus grand risque en cas d’exposition au bruit.
Comment comprendre la puissance sonore ambiante ?
Pour connaître le nombre de décibels dans un lieu, il existe des décibelmètres (appareils de mesure des dB) ainsi que des applications pour téléphones portables.
Autre indice : « Si vous ne comprenez pas la parole à moins d’un mètre, c’est que le son est trop fort ! Grand principe : plus vous vous éloignez des sources sonores, plus la pression acoustique du son diminue. » (4) -
3 En cas de symptômes
Dès l’apparition des premiers signes de fatigue auditive, il est nécessaire de faire une véritable « pause auditive » pour que les symptômes disparaissent.
En revanche, si les acouphènes persistent au-delà de 24 heures, il faut consulter rapidement pour éviter les risques de dommages permanents.
Dans le cas d’un traumatisme acoustique aigu, causé par une exposition à un son bref et très fort (type feedback), il s’agit d’une urgence médicale qui nécessite un traitement immédiat pour augmenter les chances de guérison.
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4 Quand le bruit devient-il dangereux ?
Le seuil de bruit nocif est fixé à 90 décibels (dB). Il convient donc d’éviter les environnements à risque, c’est à dire au dessus de 90/100 dB.
– A partir de 80 dB : les capacités auditives sont en danger en cas d’exposition longue (supérieure ou égale à 8 heures par jour) ;
– à partir de 100 dB : une exposition de seulement 15 minutes peut provoquer de graves lésions de l’oreille interne ;
– à partir de 120 dB : un bruit qui atteint ou dépasse 120 dB est nocif, même en cas d’exposition de courte durée. Il provoque des douleurs et peut entraîner des troubles auditifs importants pouvant aller jusqu’à une surdité irréversible ;
– supérieur à 135 dB : le bruit d’intensité extrêmement élevée est dangereux à la moindre exposition, même très brève. Il peut provoquer un traumatisme sonore aigu (TSA) avec atteinte immédiate et permanente de l’oreille interne.
Pour information : lors d’une conversation, vous êtes à environ 50 dB ; à proximité d’une tondeuse à gazon en marche, à 90 dB ; lorsque vous écoutez de la musique lors d’un concert ou en discothèque, à 102 dB.
En matière de musique, il faut savoir que le « dosage » est important, c’est à dire l’association entre le niveau sonore et la durée d’exposition : « écouter de la musique à 80 dB 24 heures sur 24 est plus nocif qu’assister à un concert ». à 100 dB pendant 1 heure», indique l’Assurance maladie.
(1) Source : Assurance maladie.
(2) Source : Baromètre des acouphènes de mars 2024, disponible sur journee-audition.org.
(3) Source : enquête Ifop-JNA de juin 2023.
