Prendre soin de votre santé mentale en quelques conseils simples
Si nous prenons soin de notre santé physique, nous pouvons parfois avoir tendance à négliger notre santé mentale, qui est également importante. Comment en prendre soin en quelques conseils simples ? On fait le point avec Un Pass dans l’Impasse, une association du Réseau Solidaris, active dans la prévention du suicide.
Publié le 26/10/2024 à 08h00
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La santé mentale est encore trop souvent négligée. Certaines personnes prennent soin de leur santé physique mais négligent leur santé mentale. « La santé est à la fois physique et mentale. Nous avons souvent l’habitude de prendre soin d’abord de la santé du corps avant celle de l’esprit. Mais on peut faire les deux à la fois », explique Alison Verlaet, responsable de la communication d’Un Pass dans l’Impasse, une association du Réseau Solidaris, active dans la prévention du suicide.
Pour prendre soin de son esprit, il y a d’abord quelques bonnes habitudes à adopter. « Le yoga, par exemple, aide à déstresser. La sophrologie permet de se détendre. Il existe aussi des techniques de respiration pour se calmer. À quelle fréquence ? « Vous pouvez faire du yoga une fois par semaine, peut-être en cours collectif, puis le reproduire à la maison lorsque vous êtes seul. Des techniques de respiration ou de relaxation peuvent également être pratiquées une fois par semaine puis quand on en ressent le besoin », ajoute Alison Verlaet. “En tout cas, si la pratique est régulière, c’est bénéfique.”
Du temps pour soi
Prendre soin de son esprit, c’est aussi prendre soin de sa tête. « Prendre soin de sa tête, c’est aussi possible. Par exemple, en prenant rendez-vous avec votre coiffeur ou esthéticienne. Vous pourrez vous offrir de petits moments avec un massage ou une journée au spa. Car quand on prend soin de soi physiquement ou de son apparence, on prend aussi soin de son esprit.
Un dernier conseil ? « On profite du temps en famille, on fait du bricolage, du bénévolat… Toutes ces petites choses qui nous font du bien. Et il ne faut pas hésiter à aller voir un psychologue de manière préventive pour parler de notre vie et parfois de ce qui ne va pas », conclut-elle.
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