Les excès alimentaires pendant les fêtes de fin d’année pèsent sur votre silhouette ? Voici l’activité physique idéale pour perdre du poids rapidement en début d’année et retrouver sa ligne d’avant vacances en seulement 8 semaines d’activité physique.
Après de copieux repas de fêtes qui durent plusieurs semaines, on a souvent envie de détoxifier son foie avec la meilleure boisson détox et de reprendre le sport qu’on a généralement abandonné au profit des vacances. L’activité physique fait aussi partie des bonnes résolutions communes pour être en bonne santé et réussir à perdre du poids, notamment celle que l’on a prise pendant les vacances de Noël.
Selon une étude publiée le 26 décembre dans la revue Jama Network, il existe un sport auquel on ne pense pas et qui serait parfait pour nous aider à perdre du poids rapidement, mais de manière saine grâce au sport. . Cette activité physique idéale pour perdre du poids efficacement est la «exercices aérobiques», explique l’étude scientifique, qui indique qu’il suffirait de 2 mois de pratique pour se remettre en forme et récupérer des excès le plus rapidement possible, mais sans déranger son alimentation.
Voici le sport rétro « de grand-mère » ultra efficace pour maigrir rapidement après les vacances, l’activité physique qu’il faut absolument commencer en janvier 2025
Activité physique qui a connu un succès fulgurant dans les années 1980, l’aérobic est un mélange de fitness et d’acrobatie qui propose des exercices de gymnastique dansée, parfois très chorégraphiés. Ce sport autrefois tendance, qui est aujourd’hui une activité physique de « grand-mère » plutôt rétro, pourrait bien être la solution pour perdre du poids sainement après les fêtes de fin d’année et se remettre au sport en 2025. Après tout, il a une place de choix. dans le film The Substance axé sur le rajeunissement du corps, ce n’est pas pour rien !
Nécessitant force, endurance qui fait travailler le cardio et la souplesse, l’aérobic est un sport qui combine des séquences d’étirements et des exercices de renforcement musculaire qui aident à perdre du poids. Comme le souligne l’étude, ces exercices aérobiques devraient être pratiqués pendant “au moins 8 semaines” d’observer des effets amincissants sur la silhouette.
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Pour pouvoir perdre sainement le poids pris pendant les vacances en seulement 2 mois, l’étude suggère une durée minimale d’exercices aérobiques. “Dans cette méta-analyse d’essais cliniques randomisés, la pratique de 30 minutes d’exercice aérobique par semaine était associée à de modestes réductions du poids corporel, du tour de taille et des mesures de la masse grasse chez les adultes en surpoids ou obèses”souligne-t-elle. Il vous faudra donc consacrer au moins une demi-heure à votre séance d’aérobic pour réussir à perdre du poids.
“Cependant, un entraînement aérobique de plus de 150 minutes par semaine à intensité modérée ou élevée peut être nécessaire pour obtenir des réductions cliniquement importantes.”précise l’étude scientifique. Il est possible que pour perdre le poids souhaité en 2 mois seulement, vous ayez besoin de prolonger un peu la durée de votre séance de sport, en pratiquant éventuellement plusieurs fois par semaine pour atteindre les 2h30 de pratique qui favorisent une minceur visible. . En effet, selon les analyses effectuées, les résultats “suggèrent qu’un entraînement aérobique d’au moins 150 minutes par semaine à intensité modérée ou plus peut être nécessaire pour obtenir des réductions cliniquement importantes du tour de taille et des mesures de graisse corporelle”.
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