Quand notre côté obscur devient une force

Publié le 23 mai 2024 à 11h42.

À quoi pourraient ressembler nos ombres intérieures ? Comment dessiner ces parts de personnalité honteuses, violentes ou inconfortables que l’on taise ou que l’on fuit, mais qui pourtant dictent notre comportement au quotidien ? C’est la première activité proposée Le journal du travail fantôme, publié en début d’année aux Editions Hachette. Ce livre écrit par la psychologue clinicienne française Isaline Gayraud alterne explications théoriques, questionnaires et exercices. Il n’est pas le seul. Plusieurs nouvelles œuvres littéraires se présentent comme des « cahiers d’exercices sur l’ombre » The Shadow Work Journal : le guide pour explorer vos côtés obscurs et vous libérer – la version traduite du best-seller outre-Atlantique de l’auteure Keila Shaheen. Ces guides interactifs promettent de nous emmener dans les parties méconnues de notre psychisme pour une meilleure compréhension de toutes les facettes qui nous composent.

« Comme un iceberg qui ne laisse apparaître qu’une petite pointe visible, une masse dense et complexe, façonnée par des facteurs personnels, traumatisants, culturels ou transgénérationnels, existe aussi en nous. C’est là que l’on retrouve par exemple le besoin de contrôle, la peur de la solitude ou la jalousie, qui influencent notre comportement, nos dépendances et déclenchent des réactions émotionnelles parfois fortes », observe Evelise Paradella, psychologue clinicienne et psychothérapeute qui exerce travail de l’ombre dans son bureau de Pully. Originaire du Brésil, elle a séjourné plusieurs fois aux Etats-Unis pour se former à cette technique. Là, le stravail de hadow est né de diverses influences, comme l’actuel nouvel Age, chamanisme et approches psycho-corporelles en vogue (respirationyoga, méditation de pleine conscience) favorisant des états de conscience modifiés, conditions propices à faire ressortir ces facettes enfouies de soi.