L’eau restera toujours le meilleur moyen de s’hydrater, mais ceux qui souhaitent varier leur consommation ont différentes options à leur disposition.
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Premièrement, aromatiser l’eau est une excellente idée pour en changer le goût. L’ajout de fruits est un autre choix sain.
Chez les adolescents, le bubble tea devient de plus en plus populaire. C’est une boisson hydratante si elle contient peu de caféine et un supplément de sucre, selon la nutritionniste Sarah Normandin. Les jus sont également acceptables, « puisque c’est mieux que rien », mais elle précise que les jus pauvres en sucre sont préférables.
Les produits sans alcool sont également appréciés des jeunes adultes. Une hausse de 83 % a été observée des ventes à la SAQ en janvier 2024, comparativement à janvier 2023.
Capture d’écran TVA Nouvelles
Selon Sarah Normandin, les cocktails sans alcool peuvent être une Source d’hydratation, notamment pour un ingrédient précis : l’eau gazeuse.
Il émet cependant un avertissement pour les bières sans alcool. “Je ne vous dirais pas de simplement vous hydrater avec ça, mais c’est une meilleure alternative [que les cocktails sans alcool]», indique la nutritionniste. Pour elle, il est donc acceptable d’en prendre une, mais il faudra se limiter à une seule consommation lorsqu’il fait chaud.
« Il faut faire attention à ce qui contient de la caféine, on peut donc penser au café, au thé, mais aussi aux boissons gazeuses. […] et l’alcool», explique Sarah Normandin. Elle ajoute que les deux substances peuvent être déshydratantes ; leur consommation est déconseillée en période de chaleur.
Lors des journées très chaudes, les femmes devraient boire en moyenne 9 tasses de liquide et les hommes environ 12 tasses.
