Une cigarette, 20 minutes de moins

Le tabagisme reste l’une des principales causes de mortalité évitable dans le monde, avec des effets dévastateurs sur la santé et la qualité de vie. Selon une étude de l’University College London (UCL), une seule cigarette réduit en moyenne l’espérance de vie de 20 minutes. Ces chiffres, qui concernent aussi bien les hommes que les femmes, rappellent l’importance de renforcer les politiques antitabac.

Perte d’espérance de vie et de qualité de vie

Selon les chercheurs de l’UCL, Les fumeurs réguliers perdent en moyenne 10 ans d’espérance de vie par rapport aux non-fumeurs. Cette estimation, mise à jour en 2024, dépasse les précédentes, qui suggéraient une perte de 11 minutes par cigarette. Les chiffres sont particulièrement inquiétants pour les femmes, qui perdent en moyenne 22 minutes par cigarette, contre 17 minutes pour les hommes.

Ces années perdues sont souvent des années de bonne santé, indispensables pour profiter pleinement d’une retraite active. Le Dr Sarah Jackson, responsable de l’étude, souligne : «Non seulement le tabagisme raccourcit la vie, mais il favorise également l’apparition de problèmes de santé chroniques. Un fumeur de 60 ans a souvent le profil de santé d’un non-fumeur de 70 ans.»

Les maladies liées au tabagisme comprennent des affections graves comme les cancers (poumon, vessie), les maladies cardiovasculaires et respiratoires, mais aussi des troubles moins visibles, comme diminution de la capacité respiratoire à partir de 40 ans.

Arrêter de fumer : des bénéfices mesurables à tout âge

Même pour les fumeurs de longue date, arrêter de fumer apporte des bénéfices tangibles. Selon des études médicales, les bénéfices sont quasi immédiats :

• 20 minutes après la dernière cigarette : la fréquence cardiaque ralentit et la circulation sanguine s’améliore ;
• 72 heures après l’arrêt : la respiration devient plus facile et les niveaux d’énergie augmentent ;
• 12 semaines après l’arrêt : la circulation sanguine est nettement améliorée ;
• un an après l’arrêt : le risque de crise cardiaque est réduit de moitié par rapport à celui d’un fumeur actif.

Même les fumeurs plus âgés peuvent améliorer leur espérance de vie et leur qualité de vie. Arrêter de fumer à 75 ans peut réduire davantage le risque de maladie grave et prolonger les années en bonne santé. Pour maximiser ces bénéfices, les experts insistent surimportance du sevrage totalplutôt qu’une simple réduction de la consommation. Une étude publiée dans le Journal médical britannique ont révélé que fumer une seule cigarette par jour entretient des risques cardiovasculaires importants, proches de ceux d’un paquet quotidien.

Les politiques antitabac renforcées à l’échelle internationale

Face à ce fléau, de nombreux pays renforcent leur arsenal législatif. Le Royaume-Uni envisage par exemple d’interdire à vie l’achat de cigarettes aux personnes nées après 2009. Une mesure ambitieuse qui vise à créer une « génération sans tabac ». En outre, les restrictions sur les endroits où il est permis de fumer se multiplient. A Milan, il est désormais interdit de fumer à l’extérieur à moins de 10 mètres d’une autre personne, ce qui rend l’acte quasiment impossible dans l’espace public.

En France, les interdictions de fumer ont considérablement réduit l’exposition au tabac dans les lieux publics. Depuis les années 2000, il est interdit de fumer dans les trains, dans les restaurants et plus récemment dans les espaces verts. Ces mesures ont conduit à une réduction notable des problèmes de santé publique :

• une réduction de 15 % des crises cardiaques dans les pays qui ont adopté des lois similaires.
• une réduction des admissions d’urgence d’enfants pour asthme sévère en Écosse.

Toutefois, le chemin reste long. Un tiers des Français fument encore, contre 20 % des Italiens, ce qui ralentit la mise en œuvre de lois plus ambitieuses, comme l’interdiction totale de fumer dans l’espace public.

Le rôle des campagnes de tarification et de sensibilisation

En France, le prix du tabac reste un levier central dans la lutte contre le tabagisme. LE le coût d’un forfait dépassait 12 euros en 2024, et il devrait atteindre 13 euros d’ici 2027. Cette stratégie vise à dissuader les plus jeunes, mais selon les experts, elle doit être combinée avec d’autres mesures. Yves Martinet, président du Comité national contre le tabagisme, explique : «Le prix est un levier puissant, mais il ne suffit pas. Les politiques antitabac doivent être cumulatives pour être efficaces.»

Des campagnes comme Service Info Tabac ou l’application britannique NHS arrêter de fumer jouent un rôle clé dans le soutien aux fumeurs. Ces outils offrent des conseils personnalisés, des stratégies pour résister aux fringales et des ressources pour maintenir la motivation. Les mesures de sensibilisation permettent également de dénormaliser l’acte de fumer, le rendant moins toléré socialement.

Le le tabagisme reste responsable de 75 000 décès annuels en Francemais les mesures antitabac portent leurs fruits. La consommation chez les jeunes est en baisse : en 2022, seuls 16 % des jeunes de 17 ans fument quotidiennement, contre 41 % en 2000. Si des pratiques alternatives comme le vapotage ou les bouffées se développent, les politiques restrictives et les campagnes de sensibilisation laissent entrevoir un avenir où fumer pourrait devenir une habitude du passé.

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