La science de la longévité a fait de grands progrès ces dernières années. Adopter quelques habitudes quotidiennes très simples serait la clé d’une vie longue et en bonne santé. C’est ce que pense le docteur Darshan Shah. Parlant sur Actualités GBl’expert a précisé que les choix de vie de ses patients les plus âgés sont ceux qui ont le plus d’impact sur leur longévité. Selon lui, quatre domaines cruciaux méritent notre attention : les choix alimentaires anti-inflammatoires, les habitudes d’exercice régulier, les comportements à éviter et les facteurs qui favorisent le bien-être général. “ J’ai pu observer beaucoup de personnes âgées de 80 ans et certaines de 90 ans, et j’ai été surprise par des choses simples qui font toute la différence ! » indique-t-il.
“L’huile d’olive, les avocats et les oméga-3 sont des piliers de leur alimentation”
Il explique notamment que les régimes anti-inflammatoires sont indispensables pour favoriser la longévité. Les patients âgés qu’il accompagne consomment principalement des aliments entiers et peu transformés. Ces aliments comprennent des ingrédients d’origine végétale comme les lentilles, les haricots, les légumes à feuilles vertes, les noix et une gamme variée de légumes. Les graisses saines jouent également un rôle essentiel dans leur alimentation. ” L’huile d’olive, les avocats et les aliments riches en oméga-3 comme les noix et les poissons gras sont (…)
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