Ce n’est pas un secret : janvier est le mois des résolutions. Selon les experts, les personnes âgées de 50 ans et plus devraient opter pour cette résolution afin de vivre plus longtemps.
La meilleure résolution du Nouvel An pour les 50 ans et plus c’est être le plus actif possibleselon le Dr Sonja Rosen. “Si vous voulez faire un pas en avant pour vivre le plus longtemps et en bonne santé possible, c’est l’objectif à atteindre.“insiste le gériatre et directeur médical du service de gériatrie de Cedars-Sinai sur le site Parade. Conseil également partagé par son collègue, le Dr Richard W. Besdine, professeur de médecine à la division de gériatrie et de médecine palliative de l’Alpert School of Medicine de l’Université Brown. « Soyez plus actif physiquement ! »il recommande.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les deux experts affirment qu’être physiquement actif est la meilleure résolution que les personnes de 50 ans et plus puissent prendre pour leur santé. Le Dr Besdine explique que l’activité physique profite à la fois au cœur et au cerveau, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et de démence. Rappelons qu’aux Etats-Unis, la première cause de décès est liée aux maladies cardiaques.
Une activité physique régulière aide à maintenir l’équilibre et réduit le risque de maladie d’Alzheimer
Le Dr Richard W. Besdine a expliqué au site Parade que l’exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui protège contre l’accumulation de plaque dentaire. L’accumulation de plaque dans le cerveau est liée à la démence, c’est pourquoi l’exercice régulier est un moyen efficace de s’en protéger. La recherche scientifique a montré que même un exercice léger à modéré peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer.
En plus de ces bienfaits pour le cœur et le cerveau, les deux médecins affirment queactivité physique régulière aide à maintenir l’équilibre, réduit le risque de chute et fait des merveilles pour la santé mentale. “L’exercice réduit les chutes jusqu’à 39 % et produit des endorphines naturelles qui aident à combattre la dépression”a souligné le Dr Rosen.
« Faire du sport en cours collectif est un excellent moyen de se mettre en forme » selon l’expert
Il faut avant tout trouver l’activité physique qui vous convient vraiment. Si vous n’aimez pas courir, essayez la danse, la natation ou même le kickboxing. Le Dr Rosen conseille de s’inscrire à des cours de conditionnement physique en groupe. “Faire de l’exercice dans un cours en groupe ou même en ligne est un excellent moyen de se mettre en forme et de socialiser en même temps..» Les deux médecins affirment également que s’engager à marcher quotidiennement est un excellent objectif pour commencer. Des recherches scientifiques montrent que faire 6 000 pas par jour est lié à une espérance de vie plus longue. “Si vous avez 70 ans ou plus, marcher 150 minutes par semaine ou 30 minutes cinq jours par semaine réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète et de maladie d’Alzheimer.“explique le Dr Besdine.
Les deux médecins soulignent que toute activité physique vaut mieux que rien. Si marcher 30 minutes par jour est hors de portée, il est possible de commencer avec seulement 10 minutes. Le but est d’augmenter votre objectif au fil du temps à mesure que le corps s’adapte.
Forte de son expérience dans plusieurs rédactions, Doriane est aujourd’hui une experte des sujets people, sans oublier la télévision et le cinéma, qui n’ont plus de secrets pour…
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