ces trois éléments essentiels à inclure dans votre alimentation

ces trois éléments essentiels à inclure dans votre alimentation
ces trois éléments essentiels à inclure dans votre alimentation

La santé passe aussi par l’alimentation, c’est bien connu. Pour espérer rester en forme le plus longtemps possible, il est important de miser sur des ingrédients bénéfiques pour l’organisme. Selon le Dr William Li, il y a trois éléments essentiels à inclure dans votre alimentation : les oméga-3, les probiotiques et la vitamine D. Les oméga-3 sont des acides gras dont nous ne cessons de vanter les mérites. Loués pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ils contribuent à la santé cardiovasculaire en augmentant le bon cholestérol (HDL). Le DHA, qui appartient à la famille des Oméga-3, joue également un rôle fondamental dans le développement, le maintien et le bon fonctionnement du cerveau. Quels aliments sont riches en Oméga-3 ? Cet acide gras est présent dans de nombreuses plantes terrestres, comme les noix, l’huile de colza, l’huile de soja, l’huile de lin, etc. Il est également très présent dans les algues, ainsi que dans certains poissons comme le saumon et le maquereau. , sardines, hareng et thon. Les probiotiques, que beaucoup prennent sous forme de gélules comme compléments alimentaires, sont des alliés importants pour le microbiote intestinal. Micro-organismes vivants, ils assurent une absorption optimale des aliments et une bonne digestion. Leur consommation contribue à stabiliser le système immunitaire. Quels aliments sont riches en probiotiques ? Ce micro-organisme se retrouve dans les légumes lacto-fermentés, (…)

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