Une étude menée depuis plus de 25 ans vient de révéler des résultats surprenants. Un régime alimentaire particulier réduirait de près de 23 % le risque de mortalité chez les femmes, toutes causes confondues. On vous dit tout !
Lorsqu’on souhaite perdre du poids, la réalité est tout sauf un long fleuve tranquille, surtout lorsqu’on atteint un certain âge et que les kilos en trop sont bien installés. Si une alimentation équilibrée et saine reste la base de tout ajustement alimentaire associé à la pratique sportive, il existe néanmoins certains régimes plus efficaces que d’autres. Si certains prônent la technique du jeûne intermittent pour perdre du poids efficacement, d’autres vantent les mérites de supprimer certains types d’aliments de leur alimentation.
Mais ce qu’il faut savoir, c’est que bien souvent toutes ces méthodes ne sont pas aussi bénéfiques pour l’organisme qu’on est amené à le penser. Alors entre les régimes DASH, le régime Thonon, le low carb ou encore Love, quel régime est vraiment efficace tout en prenant soin de nous maintenir en forme sans être dangereux pour notre santé ? Selon de nombreuses études dont le classement 2024 qui a évalué pas moins de 30 régimes, le régime méditerranéen est considéré comme le meilleur.
Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?
Suivi par de nombreux adeptes à travers le monde, le régime méditerranéen, également appelé régime crétois, se base simplement sur les habitudes alimentaires des pays du pourtour méditerranéen. Antioxydants, oméga 3, fibres, fruits, légumes, légumineuses, viandes maigres, œufs, huile d’olive, graines, épices et graines font partie de ce régime dont les nombreux bienfaits ne font plus de doute. Les produits laitiers sont également consommés sous forme de fromage frais ou de yaourt tandis que les sucreries et les viandes rouges sont à consommer avec modération.
Une alimentation bonne pour le corps et l’esprit qui exclut totalement les produits industriels ultra-transformés ainsi que les aliments très gras, très salés et très sucrés pour permettre au corps de vieillir de la meilleure façon possible. Alors que l’on connaissait déjà les nombreux bienfaits du régime méditerranéen, une étude menée par des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital vient d’en ajouter un autre à la longue liste.
Le régime Medirammen contribue à réduire le risque de mortalité chez les femmes
C’est après avoir étudié les résultats de près de 25 000 femmes américaines sur une très longue période de 25 ans que les chercheurs ont pu arriver à cette conclusion. Parmi tous les participants, il a été révélé que ces femmes présentaient un risque de mortalité jusqu’à 23% inférieur aux autres toutes causes confondues avec une attention un peu plus particulière aux causes de décès liées au cancer ou aux maladies cardiovasculaires.
Publiés dans la revue scientifique JAMA, ces résultats ont mis en évidence des modifications des biomarqueurs du métabolisme, de l’inflammation et de la résistance à l’insuline chez ces femmes : «Suivre un régime méditerranéen pourrait entraîner une réduction du risque de décès d’environ un quart sur 25 ans., révèle Samia Mora, cardiologue et directrice du Center for Lipid Metabolomics à Brigham. Très bonne nouvelle, commente l’auteur principal de l’étude, Shafqat Ahmad, professeur agrégé d’épidémiologie à l’université d’Uppsala en Suède : «Cette découverte met en valeur le potentiel d’encourager des habitudes alimentaires plus saines pour réduire le risque global de mortalité.« .
Les gens? Tout un monde ! Passionnée par les médias, les réseaux, les séries, les films et les enquêtes d’investigation en tout genre, c’est tout naturellement que Jessica se tourne vers l’écriture et qu’elle prend…
