Quand on pense été, on pense souvent au « régime drastique » ou au fameux « summer body ». Pourtant, l’été doit avant tout rimer avec plaisir et bonne santé. N’est-ce pas ? Fini les régimes et la quête absolue de la minceur, il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée qui permet de prendre soin de son corps sur le long terme.
Les pièges de la saison estivale
Et forcément, à l’approche de l’été, ce sont des erreurs récurrentes qui sont commises afin d’obtenir cette fameuse silhouette parfaite. Vinciane Mbengue, diététiste nutritionniste, nous alerte sur les principales erreurs à ne pas commettre, pour le bon fonctionnement de son corps, mais aussi pour prendre soin de son esprit.
Il est dit: « L’été est une période de détente et de plaisir, mais il est important de s’hydrater, de se faire plaisir et d’être à l’écoute de son corps pour maintenir une alimentation équilibrée et une bonne santé.
Les erreurs à ne pas faire en été
Pour ce faire, le professionnel dévoile trois erreurs à éviter de commettre durant l’été.
En plein été, les températures augmentent. Il est donc important de ne pas négliger votre hydratation : « En été, la chaleur entraîne une transpiration accrue, qui peut rapidement déshydrater le corps. Il est essentiel de rester hydraté en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. »se souvient Vinciane Mbengue.
Elle ajoute : « Les boissons hydratantes comme l’eau, les tisanes, les jus de légumes sont des choix judicieux. » Boissons à éviter ? Produits sucrés et alcoolisés. “Ces boissons peuvent avoir l’effet inverse et favoriser la déshydratation”indique le professionnel.
Les vacances sont propices au repos et à la détente. L’idée? Profitez de cette période pour vous faire également plaisir et relâcher la pression du quotidien : “pas de privation excessive et surtout pas de culpabilité en été”, rappelle Vinciane Mbengue. La nutritionniste nous rappelle : « Il est important de trouver un équilibre entre des choix alimentaires sains et la satisfaction de nos envies. L’été est une saison riche en fruits et légumes délicieux, à déguster crus ou grillés, au barbecue ou à la plancha. Ainsi, vous pourrez varier les sources de plaisir, apéritif, glace, sorbet, crudités, grillades….”
Lire aussi :
- #3 Ne pas écouter son corps
Il est évident que pendant les vacances, les habitudes alimentaires peuvent être bouleversées. La nutritionniste recommande donc de rester à l’écoute de vos sensations de faim et de satiété : « Prenez le temps de manger lentement, en savourant chaque bouchée et en vous arrêtant lorsque vous vous sentez rassasié. Écouter votre corps vous aide à maintenir un poids santé et à éviter de trop manger.rappelle le professionnel.
Vous l’aurez compris, été ne rime pas avec « régime » et « corps de rêve », mais bien plus avec « plaisir », « soin de soi » et « détente ». Ainsi, on privilégie une alimentation variée, équilibrée et on s’autorise donc quelques plaisirs.
