La sédentarité continue de progresser chez les Français, selon de nouvelles données de la Fédération française de cardiologie (FFC).
Toutefois, rester en position assise plus de deux heures d’affilée dans la journée n’est pas sans conséquences sur la santé.
Parmi les problèmes qui peuvent en résulter à long terme figure le problème peu connu de l’amnésie fessière.
“Alarmant”. C’est le terme choisi par la Fédération française de cardiologie (FFC) pour qualifier les résultats de son Observatoire sur l’activité physique et les comportements sédentaires des Français, qui viennent d’être rendus publics. « Avec 5,7 heures en moyenne, la sédentarité continue de croître au sein de la population française », peut-on notamment lire dans le communiqué. « Parallèlement, 41 % des Français pratiquent une activité physique ou sportive insuffisante, soit moins de 2 heures par semaine », c’est également précisé.
Cependant, rester en position assise ou allongée, en dehors du sommeil, plus de deux heures d’affilée n’est pas sans conséquences sur le corps. Les cardiologues tirent la sonnette d’alarme en rappelant que cette sédentarité, devenue un véritable problème de santé publique, empêche l’organisme de brûler suffisamment de calories et d’éliminer comme il se doit les déchets ou les toxines. Cela peut notamment conduire à une prise de poids conduisant à l’obésité et à un risque accru de développer certaines maladies chroniques, à commencer par le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. Mais parmi les conséquences moins connues de cette sédentarité, il existe aussi un syndrome que les spécialistes appellent « amnésie des fesses » ou « fesses mortes ».
De quoi parle-t-on ?
Ce syndrome concerne, comme son nom l’indique, les muscles fessiers qui sont constitués du grand fessier, du moyen et du petit fessier. Concrètement, la position assise permanente finit par les fragiliser : ils agissent alors moins automatiquement voire « oublient » complètement leur fonction. Or, les muscles fessiers sont essentiels à la plupart des mouvements du corps, détaillait récemment le Dr Kenneth Monaghan, kinésithérapeute musculo-squelettique au média irlandais RTE. « Ils absorbent les chocs lorsque vous faites un pas ou lorsque vous marchez ou courez. Ils sont également chargés de contrôler votre bassin et certains mouvements de votre dos. il énumère, soulignant qu’ils stabilisent également les hanches, forment une base pour la colonne vertébrale et stabilisent le bassin et le tronc.
Les premiers symptômes de l’amnésie fessière peuvent apparaître sous forme de douleurs dans le bas du dos, les hanches et les genoux. Le signal d’alarme peut également provenir de blessures telles que des déchirures des ischio-jambiers, de l’arthrite aux genoux, des problèmes de disque ou encore une sciatique. « La faiblesse musculaire peut également comprimer, tirer ou pincer les nerfs, entraînant un engourdissement associé au syndrome des fesses mortes. »note le Dr Andrew Bang, chiropracteur à la Cleveland Clinic.
Comment réagir à temps ?
« Nous ne parlons pas de rester assis pendant une seule journée pendant quelques heures ; nous parlons de personnes qui restent constamment assises à leur bureau devant des écrans d’ordinateur pendant des jours, des semaines et des mois au cours de leur vie. pexplique de son côté Jane Konidis, spécialiste en médecine physique et réadaptation à la Mayo Clinic (Cleveland, États-Unis) auprès du Heure de New York qui alertait le 4 septembre dans ses chroniques sur le syndrome du cul mort.
Notez que les spécialistes donnent au moins deux conseils pour identifier rapidement si vous êtes concerné. La première consiste à prendre appui sur une jambe avant de transférer son poids sur la jambe inactive. Lorsque tout se passe bien, un raffermissement du moyen et du grand fessier doit se faire sentir. A l’inverse, lorsque ce raffermissement est difficile à percevoir, il s’agit d’un signe avant-coureur d’amnésie fessière.
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La deuxième astuce consiste à vous allonger sur le dos, avant de décoller vos hanches du sol en sollicitant vos muscles fessiers. Lorsque tout se passe bien, une légère brûlure au niveau des fesses doit être ressentie. A l’inverse, lorsque cette brûlure est ressentie au niveau des ischio-jambiers, c’est que ces derniers sont mal utilisés, à la place des premiers.
En cas de doute après ces deux tests, les spécialistes recommandent de répéter plusieurs exercices destinés à solliciter les fessiers pour les aider à retrouver la mémoire de leurs fonctions. Par exemple, au travail, cela peut impliquer de profiter d’un appel téléphonique pour se lever, de marcher sur place ou encore de contracter ses muscles fessiers lors d’une pause déjeuner. Et dehors, faites des fentes ou même des squats.
