Cette boisson vous aide à vous rendormir lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit – Tuxboard

Pour retrouver le sommeil un peu plus facilement après un réveil nocturne, il existe une boisson qui va vous aider !

Avez-vous l’habitude de vous réveiller la nuit ? Alors cet article est fait pour vous. Découvrez une très bonne astuce. Car ce boisson ce qui vous aidera à dormir plus facilement.

Le réveil nocturne touche 8 Français sur 10

Se réveiller la nuit est très courant. Elle peut apparaître au début du sommeil, au milieu de la nuit ou tôt le matin. Ces problèmes peuvent survenir très souvent, ou occasionnellement. Les causes des réveils nocturnes sont nombreuses.

Premièrement, l’anxiété et le stress peuvent perturber les habitudes de sommeil. L’agitation mentale a tendance à perturber les pensées des personnes concernées. C’est donc un fléau qui peut avoir d’autres conséquences.

Comme un rythme cardiaque rapide, une tension musculaire. Ou encore une augmentation de la température corporelle. Sachez qu’il existe plusieurs aliments qui peuvent perturber la « phase de sommeil ». C’est donc le cas de certains boissons.

Comme l’alcool, le café et le thé. Ou même du tabac. Les maladies peuvent également provoquer des réveils nocturnes. Comme l’apnée du sommeil. Il existe également le syndrome des jambes sans repos. Une chose est sûre, se réveiller la nuit est difficile à vivre.

Parce qu’il n’est pas si facile de se rendormir facilement après. Mais rassurez-vous, il existe des astuces, comme le yoga. Ainsi que des exercices de relaxation. Et ce n’est pas tout ! Car l’alimentation peut aussi impacter votre sommeil.

Évitez de manger des aliments trop gras, qui ne favoriseront pas une bonne digestion. Car il est conseillé de s’allonger dans le noir pendant de longues minutes. Et ce, sans regarder l’heure ni les écrans.

Durant la journée, la pratique d’une activité physique est recommandée. Parce que cela fatigue le corps comme il se doit. Parfait pour une meilleure récupération la nuit. Il y a aussi une autre astuce ! Ci-dessous se trouve le boisson qui va vous aider.

Une boisson spéciale

Pour se rendormir en douceur après des réveils nocturnes, une neurologue partage une astuce avec nos confrères de Marmiton.

Le neurologue Marc Rey explique qu’il existe de nombreuses astuces à mettre en œuvre. Ces derniers peuvent donc favoriser un sommeil de qualité. Premièrement, avant de s’endormir, mieux vaut éviter les écrans.

Car à part la télé, tous les autres écrans émettent de la lumière bleue. C’est donc le cas des smartphones, des tablettes… Mais aussi des ordinateurs… Ces appareils ont tendance à nous stimuler. Et aussi pour retarder la phase naturelle du sommeil.

Si vous n’avez pas l’habitude de vous endormir sans écran, créez un rituel au coucher. Sachez également qu’il existe également un boisson ce qui vous aidera à vous endormir rapidement.

Pour ce faire, vous devez boire du lait chaud ou une tisane chaude. Allongez-vous ensuite en comptant les moutons pour mieux dormir. Ce boisson est idéal pour se détendre.

Vous avez également la possibilité d’en boire un autre boisson à base de plantes comme l’eschscholtzia ou la valériane. Ceux-ci ont tendance à améliorer la qualité du sommeil.

Attention ! Car si les réveils nocturnes surviennent trop souvent, de manière régulière, il est important de consulter un professionnel de santé. Et pour une bonne raison ! Cela peut donc avoir des répercussions sur votre vie privée.

Par exemple, vous pourriez vous fatiguer un peu plus vite. En conséquence, vous manquez de productivité. Au cours de la journée, de la somnolence, de la fatigue ou de l’irritabilité peuvent être présentes.

N’hésitez donc pas à parler de ce problème, pour comprendre la Source du problème. Un médecin pourra déterminer l’origine exacte du problème de sommeil.