La graisse abdominale est souvent celle qui nous complique le plus, mais certains réflexes à adopter dans notre alimentation peuvent nous aider à la déloger plus facilement qu’on ne le pense. Une nutritionniste vous révèle les aliments à manger absolument tous les soirs pour avoir un ventre plat.
Lorsque nous essayons de perdre du poids, nous souhaitons souvent perdre la graisse qui s’accumule autour de la taille. sangle abdominale, celle qui nous fait vite prendre une taille de jean. Si vous n’êtes pas du genre à essayer les exercices sportifs les plus tendances pour obtenir le ventre plat en seulement 5 minutes par jour, alors il est essentiel que vous appreniez à éviter l’erreur la plus courante à faire à table lorsque vous essayez de perdre du poids, mais il est aussi possible de profiter de vos différents repas de la journée pour faciliter votre perte de poids en vous créant une assiette équilibrée.
En plus de respecter votre quota quotidien de 5 fruits et légumes par jour pour la santé, tel que recommandé par l’Organisation Mondiale de la Santé, vous avez tout intérêt à consommer certains fruits et légumes à des moments précis de la journée, et notamment le soir au dîner. C’est la surprenante révélation faite par la diététicienne nutritionniste Raphaël Gruman* pour nous aider à perdre de la graisse abdominale. Selon l’expert : « il n’existe pas de dîner idéal, mais plutôt une façon de manger en fin de journée » ce qui fera la différence, comme il l’explique. L’expert assure ainsi qu’il est indispensable de manger des légumes le soir avoir un ventre plus plat, mais pas n’importe comment !
Ventre plat : voici comment manger au mieux ses légumes le soir pour affiner son ventre
S’il ne suffit pas de mettre une dose de légumes dans son assiette pour affiner sa silhouette ventre, cette astuce minceur spéciale ventre plat a tout de même l’avantage d’être très simple à mettre en œuvre au quotidien. . Comme le souligne la diététiste nutritionniste, il faut préférer manger “légumes cuits» au cours du repas du soir plutôt que des crudités.
Pour quoi ? Tout simplement parce que contrairement aux légumes crus, les légumes cuits sont plus digestes avant le coucher et sont idéaux »pour éviter les ballonnements » qui font visiblement gonfler notre ventre selon la nutritionniste.
Ventre plat : cette erreur à ne pas commettre lors du dîner du soir pour perdre du poids sur le ventre
Même s’il recommande de privilégier les légumes cuits au repas du soir pour avoir un ventre plus plat au réveil, le nutritionniste rappelle que ce repas qui a lieu avant la nuit ne doit pas non plus être trop léger, sinon il pourrait nuire à votre organisme. la qualité de votre sommeil : “Le dîner doit être suffisamment copieux pour éviter d’avoir faim au coucher ou pendant la nuit.”il prévient.
Raphaël Gruman conseille donc d’accompagner vos légumes cuits d’une petite dose de protéines : «Personnellement, je recommande à mes patients de consommer un peu de protéines (mais ce n’est pas du tout indispensable)”, il explique ainsi, avant de préciser que “Les protéines procurent une satiété plus longue, ce qui évite les fringales nocturnes”.
Voici le dessert idéal à manger le soir pour avoir un ventre plat
Quant au choix de votre dessert, l’expert explique qu’il est également intéressant de ne pas le laisser au hasard dans sa quête d’un ventre plat. Raphaël Gruman né ne recommande pas forcément de choisir des fruits en dessert le soir.car cela peut provoquer des ballonnements chez les personnes qui ont un côlon « sensible » aux fibres brutes », précise-t-il, avant d’indiquer qu’il contient également du sucre qu’il ne recommande finalement pas.
Pour finir sur une touche sucrée, la nutritionniste experte conseille plutôt de consommer “un produit laitier” parce que c’est ainsi ton dessert “contient un acide aminé, le tryptophane qui est un précurseur de la mélatonine (hormone du sommeil) », en plus d’être plus facile à digérer.
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