Vérifié le 17/04/2024 par Alexane Flament, Rédactrice
La sciatique provoque de fortes douleurs dans les jambes, le dos et les fesses, parfois même au pied. Si des méthodes médicales existent pour les soulager, il est également possible de recourir à des solutions naturelles. Voici ceux-là.
Sciatique : qu’est-ce que c’est ?
La sciatique est une affection assez douloureuse résultant de la compression du nerf sciatique. Plusieurs causes peuvent provoquer ces douleurs, mais la plus fréquente est une hernie discale.
La douleur est généralement ressentie au niveau des membres inférieurs. Ils partent du bas du dos, ou de la fesse, et continuent jusqu’à la cuisse pour descendre jusqu’à la jambe. Ils peuvent aller jusqu’aux pieds. La douleur suit en réalité le trajet du nerf sciatique.
Cette douleur peut s’accompagner d’autres symptômes tels que des picotements, des engourdissements, une sensibilité altérée, une faiblesse musculaire ou des difficultés à bouger la jambe ou le pied.
Cette douleur peut être débilitante et impacter la vie quotidienne. Heureusement, il est possible d’avoir recours à des solutions naturelles pour soulager la douleur.
Chaleur et étirements : parfaits pour soulager les douleurs sciatiques
Bien que les médicaments et la physiothérapie soient très efficaces pour soulager la sciatique, il existe d’autres moyens d’y parvenir. Ainsi, des solutions naturelles peuvent être appliquées directement à la maison pour soulager la douleur.
- Dormez sur le dos. Certaines personnes préfèrent dormir sur le côté, les genoux fléchis et séparés par un coussin ;
- Alternez entre le chaud et le froid. Cela aide à détendre vos muscles et à soulager la douleur ;
- Effectuer des exercices pour soulager le nerf sciatique et la douleur ;
- Pratiquer un sport. Contrairement à la croyance populaire, rester statique n’améliorera pas votre sciatique. Nager, marcher, faire du vélo… bouger selon votre tolérance peut aider à soulager la douleur ;
- Masser la zone douloureuse peut aider à réduire la tension musculaire tout en améliorant la circulation sanguine.
Dans tous les cas, rappelez-vous qu’un peu de repos peut être nécessaire, mais il est conseillé de ne pas rester statique trop longtemps. Cela pourrait engendrer encore plus de douleur et d’appréhension lors du déplacement.
