8 aliments à manger quand on est fatigué ! – .

Saviez-vous ? Certains aliments peuvent être très utiles pour lutter contre la fatigue. Bien sûr, il s’agit avant tout de mesurer et d’équilibrer les aliments. Nous vous expliquerons tout.

La fatigue peut être liée au stress, à un effort physique intense, à une mauvaise nuit de sommeil… mais aussi à une mauvaise alimentation !

Cette dernière entraîne des déséquilibres dans l’organisme comme des problèmes de glycémie, un déséquilibre de la flore intestinale, un dérèglement du système immunitaire, etc. Tous ces dysfonctionnements sont Source d’une grande fatigue.

Certains aliments provoquent une certaine fatigue. C’est également le cas des carences en vitamines ou en nutriments. Par exemple, une carence en fer, en magnésium, en vitamine D ou C peut être très fatigante.

C’est pourquoi certains aliments vous aideront à vous sentir plus énergique lorsque vous vous sentez paresseux.

Poivre, cassis et saumon : des aliments anti-fatigue

Selon Isabelle de Vaugelas, diététicienne et nutritionniste, il est possible, grâce à l’alimentation, de faire naturellement le plein de vitamines et de nutriments pour retrouver de l’énergie.

Alors, elle conseille de mettre dans son assiette :

• De la fruits riches en vitamine C comme les agrumes mais aussi la goyave ;
• Il y en a même légumes naturellement riches en vitamine C comme les poivrons, le brocoli ou les choux de Bruxelles ;
• De la aliments riches en vitamine D comme les poissons gras. Il peut s’agir de saumon, de maquereau, de sardines ou de hareng ;
• De la aliments riches en fer comme le boudin noir ou les fruits de mer ;
• Aliments contenant magnésium. Il aide à combattre la fatigue et joue un grand rôle sur notre humeur ;
• De la Céréales entières. Les glucides fournissent de l’énergie à notre corps ;
• De Cassis ;
• De ginseng ou guarana. Deux stimulants généralement disponibles sous forme de compléments alimentaires. Il est possible de les prendre au petit-déjeuner.

Après, prenez le temps de savourer votre repas. La satiété arrive au bout de 20 minutes. Une activité physique quotidienne comme la marche est essentielle pour retrouver son énergie.

Si la fatigue ne disparaît pas, il peut être utile de consulter un spécialiste.